Pomanjkanje železa: nevarno med nosečnostjo?

In nosečnost, je potreba po energiji le majhna, vendar se potreba po hranilih delno poveča za dvakrat. To pomeni: razred namesto masa! Samo s pestro porabo živil z visoko vsebnostjo hranil Gostota in obsežno odrekanje "praznega" kalorij, zahteva v nosečnost je mogoče izpolniti.

Pomanjkanje železa v nosečnosti: kako preprečiti?

Živila, ki vsebujejo železo so večinoma meso in mesni izdelki. Iron je prisoten tudi v živilih rastlinskega izvora. Vendar pa se lahko uporablja veliko slabše kot živalski železo. Izkoristek železa rastlinskega izvora lahko povečamo z dodatnim vnosom vitamin C. Priporočljivo je spiti kozarec pomarančnega soka pred obrokom ali obrok kombinirati z živili, ki vsebujejo veliko vitamin C.

Vsebnost železa: živila, bogata z železom

Rastlinska hrana z veliko železa je zelena zelenjava, stročnice in polnozrnata žita kruh. Da naj bi špinača vsebovala posebno visoko vsebnost železa, je zgodba starih žena. Običajno železo absorpcija lahko nekatere snovi ovirajo. Tej vključujejo oksalna kislina, ki ga najdemo v rabarbara in špinača, alginati v pudingu prahu in paketne juhe, tanini in kava in Črni čajin fitinska kislina kot sestavina riža in am. Antibiotiki in antacidov (želodčna kislina nevtralizirajoče snovi) ovirajo tudi železo absorpcija. Opomba: Da bi zadostili povečani potrebi po železu, mora biti mesna priloga dvakrat na teden na jedilniku. Zaradi nizke vsebnosti maščob je zaželjeno goveje in pusto perutninsko meso. Nadaljnje dopolnjevanje potreb po železu je mogoče doseči z jedjo dveh ribjih obrokov na teden.

Pomanjkanje železa v nosečnosti: kaj storiti?

Načeloma an pomanjkanje železa mora zdravnik pregledati, da bi odpravil vzrok. To še posebej velja v času nosečnostpo kri izguba med porodom in med dojenjem. Laboratorijske ugotovitve kri za hemoglobina, rdeče krvne celice, železo, feritin in transferin se uporabljajo za postavitev diagnoze. Poleg tega je pregled blata za kri in test resorpcije železa (absorpcija motnja v črevesju) lahko potrdi diagnozo. To vključuje merjenje koncentracija železa v krvi pred in dve uri po zaužitju železove tablete. Po potrebi zdravnik predpiše železo dopolnjujejo, ki se v glavnem jemlje kot tableta na prazno želodec pred obroki. Mogoče neželeni učinki nadomestitve železa, kot je črnjenje blata slabost or zaprtje se je treba podrobno pogovoriti z ginekologom. V večini primerov je med nosečnostjo priporočljivo preventivno dodajanje železa.