Pomanjkanje spanja zaradi stresa
Stres je tesno povezan s pomanjkanjem spanja. Vsak stres je lahko sprožilec spanjaali zaplet, ki je posledica pomanjkanja spanja. Ne glede na to, kateri od obeh vidikov je sprožil drugega, se lahko hitro razvije krvni mehanizem spanja in stres se medsebojno poslabšata.
Poleg tega so današnji mediji, kot so televizija, internet in mobilni telefoni, ki so pogosto stalni vir stresa. Med zapleti pomanjkanja spanja, ki ga povzroča stres, sta predvsem izguba koncentracije in duševne zmogljivosti. To pogosto vodi do težav s strankami, sodelavci ali nadrejenimi, zlasti v poklicnem življenju, in posledično do psihološkega stresa.
Ta psihološki napor se lahko nato prenese v nadaljnje družbeno življenje v družini in krogu prijateljev in tako na koncu določi celotno življenje prizadete osebe. Zaradi medsebojnega vpliva stresa in pomanjkanja spanja je ključnega pomena, da se ta ciklični mehanizem zlomi. Koristno je, če zadevna oseba najprej razmisli, na katerem področju življenja imata najhujše posledice pomanjkanje spanja in stres. Na ta način se lahko bolj ciljno razpravlja o ustreznih ukrepih, poleg tega pa pogosto pomaga se dosledno in neusmiljeno spopadati s problemi.
Obravnavanje pritožb med prijatelji in družino je pogosto tudi pomemben korak k izboljšanju razmer. Ti lahko pogosto razlagajo razloge za simptome spanja z nezadostno natančnostjo in zato ponavadi napačno razlagajo vedenje. Zakonec prizadete osebe lahko misli, da je njegov partner izgubil zanimanje zanj ali kaj podobnega. Še en dober način pozitivnega vpliva na kompleks pritožb zaradi pomanjkanja spanja in stresa je šport. Pomaga lahko pri »razčiščevanju Glava"V pravem pomenu besede, saj lahko po eni strani privede zadevno osebo iz letargije in utrujenost v kratkem času in po drugi strani sproži spanje zaradi fizične izčrpanosti.
