Pomanjkanje tekočine: Kako enostavno piti več vode

Voda igra za telo zelo ključno vlogo oz zdravje. Je eno najpomembnejših hranil, zato je veliko več kot le odžejalec žeje. Telo lahko nadomesti pomanjkanje voda do neke mere, vendar po tem primanjkljaj tekočine škoduje organizmu. Telo potrebuje dva do tri litre tekočine na dan. S preprostimi triki lahko enostavno prevzamete več voda.

Zakaj je pitje vode tako pomembno

Telo je sestavljeno iz približno 60 odstotkov vode in kri celo približno 90 odstotkov. Voda ima zelo raznolike in predvsem pomembne funkcije. Telo vsak dan izgubi več kot dva litra tekočine z znojem, telesnimi izločki in dihanjein s tem minerali. Te lahko pravočasno dopolnite s pitno vodo. Ni tako težko piti dovolj vode. Dovolj vode odstrani presnovne toksine iz telesa. Tudi voda to zagotavlja kisik in pomembna hranila se prevažajo v celice, da se funkcije pravilno izvajajo. Imunske celice stimulira voda, možganov celice so bolje oskrbljene z kri, mišice delujejo hitreje in močneje, uravnava se telesna temperatura in pospešuje prebava. Telo potrebuje dovolj vode za pravilno delovanje številnih procesov. Ko primanjkuje vode, zdravje je v nevarnosti. Izguba vode, ki znaša le dva odstotka telesne teže, že znatno poslabša delovanje. Zato je zelo pomembno biti pozoren na opozorilne znake: Sem spadajo glavoboli, slabost, težave s koncentracijo, omotičnost, pomanjkanje energije, suho usta in občutek žeje, ampak tudi a izguba apetita.

Nasveti, kako spiti več vode v vsakdanjem življenju


SecurePHP: Ni zadostnih pravic

Priporočljivo je, da imate vedno s seboj steklenico vode, ki bo zadovoljila vaše potrebe. Tiste, ki pijejo pijačo povsod v vidni bližini, opozarjajo, naj pijejo vedno dovolj. Vsak pijan kozarec je treba takoj napolniti. Sčasoma bo redno pitje postalo navada. Da bi dosegli kvoto pitja, mora vsak obrok spremljati pijača. Hrana postane lažje prebavljiva, zaužita vlaknina lahko dobro nabrekne in zagotovljeno je, da telo prejme najmanjšo količino tekočine. Priporočljivo je piti vodo pred, med in po obroku. Pred obrokom pomaga tudi pri hujšanju. Dnevna količina pitja mora biti enakomerno porazdeljena čez dan. Prav tako je priporočljivo spiti kozarec vode neposredno po vstajanju, saj telo ponoči na primer z znojenjem izgubi veliko tekočine. Dober način, da preverite, ali ste dovolj popili, je pogled na barvo urina. Če je svetlo rumene do rumene barve, to kaže, da se je popilo dovolj, medtem ko temno rumen urin jasno kaže, da je treba vnos vode povečati.

Spritzer, sadne kocke ledu: enostaven vnos vode zaradi boljšega okusa.

Tisti, ki v vodo vključijo naravne arome, jo lahko osvežijo in izboljšajo ključi od vode. Pri tem pomagajo naravno sadje in zelišča, kot so rezine pomaranče in limone, koščki ananasa in lubenice ali jagodičevje. To lahko v vodo dodate svežo ali zamrznjeno. Zrelo sadje zagotavlja največji okus. Sadje mora biti v steklenici tudi sveže, ne razpršeno in dobro izplaknjeno. Zelišča dobro dodajajo tudi vodo, kot sta meta in rožmarin. To pogosto olajša pitje vode, ko jo rahla naravna aroma svežega sadja in zelišč napolni ključi popkov in pijači dodajte nežen okus. Jagode z meto, ingver, breskev itd., kadar gre za sestavo, lastne ideje nimajo omejitev. Nekateri imajo raje sadno, drugi pa rahlo eksotično pikantnost ingver. Za vsakega je primeren dodatek ključi, ker ga lahko kombinirate glede na vaše razpoloženje. Preizkusite, je moto. Nekateri dodatki celo pozitivno vplivajo na zdravje. Ginger voda na primer pomaga proti zaprtje in spodbuja presnovo. borovnice in pomaranče imajo razstrupljevalni učinek.SecurePHP: Ni zadostnih pravic

Zaradi boljšega ravnotežja vode bolj živahno skozi življenje

SecurePHP: nezadostna dovoljenja

Uživanje dovolj vode učinkovito pomaga postati mlajši, lepši in vitalnejši. Če zaužijete vsaj dva do tri litre vode na dan, spodbudite presnovo in naredite nekaj za koža, preprečuje nastanek kamna v ledvice, mehurja in žolčnik. Voda ima številne funkcije v telesu. Če pijete premalo, tvegate svoje zdravje. Še posebej poleti je pomembno veliko piti. The žleze znojnice v toplih dneh izločijo približno dva litra tekočine. Ta je v glavnem sestavljena iz vode, vsebuje pa tudi sol, beljakovine, aminokisline in maščobe. Voda ravnovesje je mogoče uravnotežiti le, če se popije dovolj in je telo oskrbljeno tudi z nekaj soli in beljakovin. Če voda ravnovesje ni uravnotežen, trpijo vsi organi telesa in krvni obtok, kar ima lahko resne zdravstvene posledice. Ker telo sestavlja približno 70 odstotkov vode, je voda ravnovesje je zelo pomembno merilo za dobro počutje in zdravje. Telo potrebuje vodo za vsak presnovni proces.