Vitamin C je bistvenega pomena za ohranjanje dobrega zdravje. Krepi imunski sistem, odstranjuje proste radikale in sodeluje pri vezivnega tkiva nastanek. Ker človeško telo tega ne more narediti ali učinkovito shraniti vitamin sam, vitamin C hitro pride do pomanjkanja.
Kaj je pomanjkanje vitamina C?
Vitamin C pomanjkanje, kot že ime pove, se nanaša na nezadostno količino askorbinske kisline v telesu. Simptomi pomanjkanja sprožijo različne pritožbe, ki se lahko kažejo v različnih simptomih. Te pogosto ni mogoče pripisati pomanjkljivosti in so lahko zelo nespecifične. Od vitamin C je vključen v zelo veliko procesov v človeškem telesu, lahko trajno pomanjkanje vodi do različnih bolezni. Pogosto takšno pomanjkanje moti splošno počutje. Po eni strani, vitamin C sodeluje pri sintezi hormonov, po drugi strani pa spodbuja tudi absorpcija of železo v Tanko črevo. Prav tako zavezuje težke kovine kot nikelj, vodi in kadmija. Povečuje imunsko obrambo telesa in ga krepi kosti in mišice. Za razliko od prevelikega odmerjanja mnogih drugih vitamini, preveliko odmerjanje vitamina C ne povzroča nelagodja v telesu. Dokler se jemlje s hrano in ne skozi ločeno dodatki, ni stranskih učinkov, ki bi jih morali skrbeti. Odvečni vitamin C se praviloma spet izloči z urinom. je vode-topen. Dietna dodatki, na drugi strani pa lahko spodbuja pritožbe v prebavni trakt zaradi njihovega dehidracijskega učinka. Ker jih je treba jemati le v skrajnih nujnih primerih in ne nadomeščati dnevnega obroka sadja in zelenjave.
Vzroki
Vzroki za pomanjkanje vitamina C so predvsem nezadosten vnos vitamina s hrano. Tudi ustrezen življenjski slog lahko pomembno prispeva. Na primer kajenje, peroralni kontraceptivi in jemlje acetilsalicilna kislina (aspirin) tudi promovirajo Pomanjkanje vitamina. Antibiotiki imajo podoben učinek. Razlog za to, tudi če je bil vnos sprva zadosten, je nižji absorpcija sposobnost telesa. Vitamina ne more več absorbirati iz hrane in ga neobdelanega izloči. Iz tega razloga zlasti kadilcem priporočamo, da povečajo vnos vitamina C za 50 odstotkov, da bi preprečili simptome pomanjkanja. Podobno je pri različnih boleznih. Zlasti bolezni prebavil lahko povzročijo zmanjšano absorpcija sposobnost telesa. Zlasti sveže sadje je eden najpomembnejših virov vitamina C. Agrumi in jagodičevje so še posebej dobri viri. Zlasti agrumi in jagodičevje imajo visoko vsebnost vitamina C. Paprika in različne vrste zelje tudi pomagajo ravnovesje dnevne potrebe. Za odrasle Nemško združenje za prehrano priporoča približno 100 miligramov vitamina C na dan. Tudi nosečnice in doječe matere imajo večje zahteve, ki znašajo med 110 in 150 miligrami.
Simptomi, pritožbe in znaki
Znaki pomanjkanja vitamina C so lahko različni. Pogosta je velika dovzetnost za okužbe, ker imunski sistem deluje slabše. Ampak utrujenost, pomanjkanje koncentracije in hladno simptomi, kot so bolečine v okončinah in spoji prav tako niso redke. Sposobnost telesa, da se pozdravi rane lahko zmanjša, tveganje za krvavitev pa se pogosto hkrati poveča. Tako se hematomi razvijajo hitreje. Poleg tega koža prizadete osebe je lahko hrapava, suha in luskasta. Glede na trajanje in resnost pomanjkanja je možno tudi popuščanje zob. Niso vsi simptomi pomanjkanja vitamina C jasni. Možne so tudi bolj specifične pritožbe, ki jih praviloma ni mogoče jasno dodeliti. General stanje je pogosto motena v primeru pomanjkanja vitamina C. Prizadeti se počutijo brezvoljne, bolne in izčrpane. Pri ljudeh s pomanjkanjem vitamina C depresija Ugotovljeno je bilo, da se pojavlja tudi nadpovprečno pogosto. Še posebej v primeru pogostih krvavitev sluznice, zlasti dlesni, se je treba posvetovati z zdravnikom.
Diagnoza in potek bolezni
Slednji se običajno sprašuje o bolnikovih življenjskih navadah in prejšnjih boleznih. Izpraševanje pacienta (zdravstvena zgodovina) pred izpitom. Bolj ko so simptomi izrazitejši, hitreje lahko zdravnik ugotovi, da lahko pride do pomanjkanja. Diagnozo postavimo tako, da vzamemo a kri vzorec. V laboratoriju pacientova kri se pregleda zaradi znakov pomanjkanja. Na ta način lahko postavimo jasno diagnozo. V nadaljevanju bo zdravnik po potrebi začel nadaljnje preiskave, da izključi bolezni, ki povzročajo pomanjkanje.
Zapleti
Pomanjkanje vitamina C negativno vpliva na celotno telo. Najbolj znan zaplet je skorbut. Ta bolezen se pojavi po približno štirih do osmih tednih pomanjkanja in se kaže na primer s krvavitvami in izrastki dlesni, in značilno sivo-rumenkasto koža. Če najpozneje do takrat ne bomo izvedli celovitega zdravljenja, bodo zobje prizadeti izpadli in povzročili resne zaplete kosti in spoji se bo zgodilo. Kostne krvavitve, vnetja sklepov in celjenje ran značilne so tudi motnje srce neuspeh in upad telesne in duševne zmogljivosti. To običajno spremlja depresija. Pri dojenčkih in majhnih otrocih lahko pomanjkanje vitamina C povzroči motnje v rasti kosti. V nadaljnjem poteku se razvije Möller-Barlowova bolezen, posebna oblika anemija da lahko vodi do smrti pri dojenčkih. Zgodnje odpravljanje pomanjkanja vitamina C lahko prepreči te zaplete. Vendar zdravljenje z dodatki predstavlja tveganje zastrupitve z vitamini. Prav tako ni mogoče izključiti možnih neželenih učinkov zaradi dodatkov. Intravensko uprava vitamina C lahko privede do okužbe ali poškodbe živci in mišic ter drugih zapletov.
Kdaj bi morali k zdravniku?
Pomanjkanje vitamina C v zgodnjih fazah spremljajo zelo nespecifični simptomi. Tej vključujejo utrujenost, šibkost, blaga bolečine v mišicah, povečana dovzetnost za okužbe in splošno pomanjkanje pogona. Ti simptomi imajo lahko številne vzroke in niso jasen znak pomanjkanja vitamina C. Poleg tega lahko absorpcijo vitamina C v telesu začasno poslabšajo začasni dejavniki, kot so kajenje, zdravila (kontraceptivi, aspirin) ali presnovne motnje, vendar se v nadaljnjem poteku normalizirajo. Obisk splošnega zdravnika v tej zgodnji fazi ni obvezen, lahko pa je še vedno koristen pri razjasnitvi dejanskih vzrokov nespecifičnih simptomov. Ko pomanjkanje vitamina C napreduje, se pojavijo zelo specifični simptomi. Sem spadajo vnete in krvavitve dlesni, z zamudo celjenje ran, edemi, krvavitve ,, naraščajoče bolečine v sklepihin zmanjšana sposobnost oblikovanja kolagen. Slednje povzroča oslabitev vezivnega tkiva in lahko privede do nadaljnje krvavitve v koža, zlasti v tesno območje. Poleg tega se krvavitve lahko pojavijo na večjih površinah, pa tudi na mestih. V skrajnih primerih so možne krvavitve v oči in sluznico. Zaradi trajno vnetih dlesni še vedno obstaja nevarnost izgube zob. V tej akutni fazi je obisk zdravnika nujno potreben. Poleg splošnega zdravnika se je treba za izključitev trajne presnovne bolezni posvetovati tudi z zobozdravnikom in po potrebi z internistom.
Zdravljenje in terapija
Če je rezultat kri test kaže na pomanjkanje vitamina C, najprej je priporočljivo spremeniti življenjske navade in še posebej prehrana. Zavestno prehrana lahko prispeva k izboljšanju celotnega stanje. Na primer, prizadeti bi morali jesti več sadja in zelenjave. Če so bile ugotovljene druge bolezni, ki negativno vplivajo na absorpcijo vitamina C, jih je treba obravnavati ločeno. V bistvu bo zdravnik svetoval opustitev ali zmanjšanje kajenje. Poleg tega se v prvem obdobju pogosto uporabljajo dodatki vitamina C za ponovno vzpostavitev ravni vitamina C. To ne samo izboljša splošno stanje - simptomi običajno tudi izginejo v kratkem času.
Prevent
Ker je vitamin C občutljiv na toploto in svetlobo ter zrak, je smiselno jesti sadje, ko je še sveže. Poleg tega ga je treba hraniti v hladilniku, saj to pomaga vitamini traja dlje. Pogosto zamrznjena hrana vsebuje še več vitamini kot takšno sadje, ki je staro že nekaj dni.
Da bi preprečili pomanjkanje vitamina C, je pomembno, da vsak dan uživate sadje in zelenjavo. V industrializiranih državah je pomanjkanje vitamina C postalo precej redko.
Spremljanje
Vitamin C izpolnjuje pomembne funkcije v človeškem telesu, zato ga je treba v zadostnih odmerkih trajno zaužiti s hrano. Ko se zaloge vitamina C po uspešnem zdravljenju pomanjkljivosti napolnijo, morajo bolniki dolgotrajno zagotavljati ustrezno oskrbo z vitaminom. izraz. Potrebna naknadna oskrba je odvisna od osnovne bolezni in njenega uspešnega zdravljenja. Če je vzrok pomanjkanja mogoče zdraviti brez trajnih posledic, lahko s pomočjo uravnoteženega, raznolikega zagotovimo zadostno zalogo vitamina C prehrana. Kakovostni viri vitamina C, ki jih telo lahko optimalno izkoristi, so predvsem sveže sadje in zelenjava ter jetra. Vendar pa ni treba jemati velikih odmerkov prehranska dopolnila ki vsebujejo vitamin na dolgi rok. Če je po drugi strani diagnosticirano pomanjkanje mogoče izslediti do resne, stalne bolezni, kot je rak, je morda smiselno jemati zdravila za stalno oskrbo telesa z vitaminom. Povečane potrebe po vitaminu C, na primer v primeru težkih fizičnih naporov v tekmovalnih športih, uporabe nekaterih zdravil oz alkohol zlorabe, lahko zahteva tudi dolgotrajno zdravljenje z zdravili. V takih primerih je treba pripravke vitamina C vedno jemati po posvetovanju z zdravnikom in jih takoj prilagoditi spreminjajočim se okoliščinam. Osnova nadaljnje oskrbe je vedno zavestna prehrana s hrano, ki vsebuje vitamin C.
Kaj lahko storite sami
Pomanjkanje vitamina C lahko odpravimo s ciljno usmerjeno spremembo prehrane. Jedilnik naj bo uravnotežen in sestavljen iz raznolikih jedi in pijač. Poleg sadja in zelenjave jetra in ribe vsebujejo tudi veliko vitamina C.
V primeru hudih simptomov pomanjkanja se je treba posvetovati z zdravnikom. To je še posebej potrebno v primeru pritožb, kot so povišana telesna temperatura ali sklep vnetje, saj simptomi kažejo na hudo pomanjkanje, ki v najslabšem primeru lahko celo povzroči srce neuspeh. Zdravnik lahko predpiše primerno prehranska dopolnila za ublažitev simptomov. Dodatki vitamina C so še posebej koristni v primerih pomanjkanja vitamina C zaradi bolezni prebavil, saj oslabljeni črevesni trakt ne more izvleči dovolj vitaminov iz hrane. Nazadnje je treba v primeru pomanjkanja vitamina C trenirati dovolj športa. Telesna aktivnost spodbuja presnovo in tako prispeva k boljši absorpciji vitaminov. Koraki za hitro odpravo pomanjkljivosti so odvisni tudi od vzroka. Zato se je treba o pomanjkanju vitamina C vedno pogovoriti z družinskim zdravnikom ali internistom. Pred dolgotrajnim odpravljanjem pomanjkljivosti je treba izključiti resne osnovne bolezni.
