Pomanjkanje vitamina D: vzroki, simptomi in zdravljenje

Pomanjkanje hranil ni nenavadno v nezdravem in stresnem načinu življenja. Razširjena vitamin D pomanjkanje je pogosto tudi v državah z bogato zalogo hrane.

Kaj je pomanjkanje vitamina D?

Vitamin D pomanjkanje se pojavi, ko telesna potreba po tem vitaminu ni zadovoljiva. Pomanjkljivost lahko zazna kri ravni. Običajno je koncentracija predhodnika D vitamin (vitamin D3) v kri odrasle osebe od 20 do 60 ng / ml (vsaj poleti je treba te vrednosti doseči brez dodatkov). Če so ravni pod 10 ng / ml, to pomeni, da je posameznik vitamin D pomanjkljivo.

Vzroki

V večini ljudi koncentracija of vitamin D v kri je nižja od priporočene ravni 20 ng / ml ali 50 nmol / l. Zimski meseci so še posebej tvegani, saj vitamin D se v telesu proizvaja zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi. Še posebej v temni sezoni, pomanjkanje vitamina D lahko zlahka pojavijo.

Simptomi, pritožbe in znaki

Vzrok za pomanjkanje vitamina D je v nezadostni oskrbi ali tvorbi vitamina. To pa lahko povzročijo različni dejavniki. Najprej je treba kot vzrok omeniti pomanjkanje dnevne svetlobe. To je zato, ker se tvorba vitamina D v telesu spodbudi, ko koža je izpostavljen sončni svetlobi. Tisti, ki poleti uporabljajo zaščito pred soncem in ne dovolijo UV sevanje da dosežejo svoje koža, tisti, ki imajo temno kožo, in tisti, ki močno pokrivajo svoje telo, imajo večje tveganje za okužbo z pomanjkanje vitamina D. Veliko ljudi trpi tudi pozimi, ko je naravno manj sončne svetlobe pomanjkanje vitamina D. Poleg tega pride do pomanjkanja, kadar premalo vitamina D zaužijemo s hrano ali kadar telo ne more izkoristiti zaužita vitamina D, na primer pri celiakijo bolezen, znana tudi kot sprue.

Diagnoza in potek bolezni

Tipični simptomi in pritožbe zaradi pomanjkanja tako imenovanega "sončnega vitamina" D vključujejo utrujenost, uničenje in trzanje mišic. Tako imenovana zima depresija je lahko posledica pomanjkanja vitamina D. Lahko se pojavijo tudi motnje spanja, pa tudi bolečina v kosti in stopala. Kosti lahko postane krhka in nazaj bolečina in lahko pride do poškodbe medvretenčnih ploščic. To je zato, ker kadar primanjkuje vitamina D, kalcij iz hrane ni več mogoče dovolj vključiti v kosti. Slabše skladišče kalcij v kosteh vodi do mehčanja kosti, a stanje znan kot osteomalacija. Pri otrocih to vodi do rahitisa, deformacija Glava, hrbtenica in noge. Zaradi a. Se bo povečala tudi dovzetnost za okužbe Pomanjkanje vitamina. Prav tako se lahko poveča pojav alergijskih reakcij. Dovzetnost za seno povišana telesna temperatura, astma in panjev (panjev), na primer lahko poveča pomanjkanje vitamina D in zlasti bolezni srca in ožilja srčna insuficienca, se lahko tudi pojavi. Tveganje za bolezen avtoimunske bolezni kot ulcerozni kolitis in tiroiditis tako dobro, kot rak (raka dojk zlasti) poveča. Nosečnice lahko utrpijo veliko škodo na svojem nerojenem otroku, ker kosti in tudi možganov od plod se zaradi pomanjkanja ne more optimalno razviti. Bolezen dlesni (parodontitis) in sladkorna bolezen spodbuja tudi pomanjkanje vitamina D. Če obstaja sum pomanjkanja vitamina D na podlagi nekaterih znakov, a krvni test lahko potrdi diagnozo. Nadaljnje napredovanje pomanjkanja lahko vodi do trajne škode (na primer tumorske bolezni, shizofrenija, depresija).

Zapleti

Pomanjkanje vitamina D že po kratkem času obremeni telo. Nato prizadeta oseba med drugim trpi zaradi koncentracija motnje, pritožbe kardiovaskularni sistem in / ali mišice bolečina. V nadaljnjem poteku pride do izpadanje las, motnje spanja in živčnost. Resni zapleti se pojavijo, če pomanjkanje vitamina D ni odpravljeno. Potem nastopi trajna škoda in tveganje za duševne bolezni, kot je nihanje razpoloženja in depresija povečuje. V hujših primerih se epileptični napadi pojavijo kot posledica pomanjkanja vitamina D, kar je povezano tudi z akutnim tveganjem za poškodbe in šok reakcije prizadete osebe. Možne sekundarne bolezni simptomov pomanjkanja vključujejo astma, multipla skleroza in rakZdi se, da pomanjkanje vitamina D spodbuja tudi razvoj pozabljivosti, spomin motnje in Alzheimerjeva bolezen bolezen. Pri otrocih lahko vodi do motenj rasti. Pri majhnih otrocih pomanjkanje vodi do sprememb v kostnem sistemu (rahitisa), ki ga spremljajo deformacije in drugi zapleti. Če vitamin dodatki prevelikega odmerjanja, se lahko v okviru zdravljenja pojavi zastrupitev. Nekateri dodatki vsebujejo tudi dodatke, ki lahko povzročijo alergije in simptome nestrpnosti. Intravenski vitamin D uprava predstavlja tveganje za poškodbe, okužbe in krvavitve.

Kdaj bi morali k zdravniku?

Ljudje, ki trpijo zaradi Pomanjkanje vitamina lahko pogosto spremenijo simptome sami s spremembo načina življenja. Zlasti v zgodnjih fazah pomanjkanja, samopomoč ukrepe lahko zagotovi potrebno nadomestilo za odpravo neravnovesja. Vnos hrane, zadostna gibljivost na prostem in zdrav življenjski slog lahko prispevajo k okrevanju. V primeru pomanjkanja vitamina D je še posebej pomemben zadosten vnos dnevne svetlobe. Iz tega razloga naj bo dnevno bivanje na svežem zraku. Ob prvih znakih nespečnost, težave s hrbtom, slabo voljo ali splošen občutek slabega počutja, je treba preveriti, ali je vsakodnevna rutina prilagojena potrebam organizma. Vnos hrane je treba preveriti glede na sestavine in način njihove priprave. Pomemben je vnos sveže hrane. Če pritožbe trajajo dlje časa ali če se narašča zdravje nepravilnosti je treba začeti kontrolni obisk pri zdravniku. V primeru bolečine, čustvenih težav ali ponavljanja trzanje mišic, priporočljiv je pregled. Nihanje v razpoloženju, povečano število bolezni, motnje v srce ritem in občutek bolezni kažejo na a zdravje motnja. Za razjasnitev simptomov je priporočljiv obisk zdravnika. Preko a krvni test, obseg Pomanjkanje vitamina je mogoče zaznati.

Zdravljenje in terapija

Zdravljenje pomanjkanja vitamina D je povsem preprosto. Najprej lahko poskusimo telo izpostaviti močnejši sončni svetlobi. V ta namen je morda mogoče uporabiti umetno UV svetlobo (v solariju). Če to ni mogoče (npr. Zaradi sončne svetlobe alergija ali posebno občutljivost na svetlobo), se lahko uporabljajo živila s posebej visoko vsebnostjo vitamina D. Sem spadajo živila kot npr jajca, drobovina (zlasti govedina jetra in perutnina), avokado, mastne ribe, gobe (zlasti gobe), oreški vseh vrst in sira. Pomanjkanje vitamina D lahko nadomestimo tudi z ustreznimi pripravki iz lekarne ali lekarne, na primer v obliki multivitaminskega pripravka ali mono pripravka z vitaminom D. V primeru že obstoječe pomanjkljivosti je treba uporabiti na višje-Odmerek pripravek, po možnosti v posvetovanju z zdravnikom.

Preprečevanje

Da bi preprečili pomanjkanje vitamina D, je treba biti pozoren na redno izpostavljanje svežemu zraku pri dnevni svetlobi. Poleti je polurna sončna kopel z le šibkim filtrom za zaščito pred svetlobo lahko v pomoč pri tvorbi vitamina D skozi koža. Pozimi je treba jesti hrano s posebej visoko vsebnostjo vitamina D. Še posebej v starosti in med nosečnost, pozornost je treba nameniti ustrezni zalogi vitamina D. Ženske v menopavzi imajo lahko tudi posebno korist od ustrezne zaloge. Priporočeni dnevni vnos za odraslo osebo je približno 15 mikrogramov vitamina D na dan, kar ustreza 600 iU.

Spremljanje

Pomanjkanje vitamina D je zelo pogosto na naših razmeroma brez sonca zemljepisnih širinah, vendar ga v mnogih primerih že lahko nadomestimo z dovolj časa na prostem. Prizadeti posamezniki naj preživijo čas na svežem zraku večkrat na teden, da telo lahko s pomočjo sončne svetlobe tvori dovolj vitamina D. Vsaj 20 odstotkov telesne površine naj bo izpostavljeno soncu. Zaščita pred soncem ovira absorpcija UV svetlobe, ki sproži proizvodnjo vitamina D. Vendar se ne smemo predolgo izpostavljati soncu brez zaščite, običajno zadostuje 15 do 20 minut. Žarnice z dnevno svetlobo lahko uporabimo tudi za povečanje proizvodnje vitamina D v telesu. Zlasti v mesecih z malo sonca, primerno prehrana je priporočljivo, da telesu zagotovimo dovolj vitamina D. S hrano lahko pokrijemo do 20 odstotkov dnevnih potreb. Mastna živila, kot so sled, skuša, losos, tuna, rdeči okun, jetra, rumenjak, maslo, smetana, pa tudi gobe, jurčki in lisičke prispevajo k oskrbi z vitaminom D. Če kljub vsem prizadevanjem pomanjkanje vitamina D še vedno traja, je treba zaloge dolgoročno dopolnjevati po posvetovanju z zdravnikom. Dietna prehrana brez recepta dodatki ali zdravniško predpisana in še posebejOdmerek izdelki iz lekarne vam lahko pomagajo.

Kaj lahko storite sami

Pomanjkanje vitamina D pogosto že lahko nadomestimo z zadostno gibanjem na svežem zraku. Prizadeti naj preživijo čas na soncu tri do petkrat na teden, da telo lahko absorbira dovolj vitamina D. Soncu naj bo izpostavljeno vsaj 15 do 20 odstotkov telesne površine. Lahko pa uporabite tudi svetilko za dnevno svetlobo, ki telesu zagotavlja dovolj vitamina D. V poletnih mesecih naj bo vadba na soncu omejena na 15 do 20 minut, da se ji izognete sončne opekline. Olje za sončenje in krema za sončenje zavirajo absorpcija vitamina D. V mesecih, ko je sonca malo, se spremeni prehrana je priporočljivo. The prehrana bi morala biti bogata z jajca, ribje olje in trska jetra olje. Sir ementalec, skuta, kozji mleko in drugi mlečni izdelki, pa tudi različne ribe in morski sadeži, kot so ostrige, sled ali losos. Če znaki pomanjkanja vitamina D še naprej obstajajo, se je v vsakem primeru treba posvetovati s splošnim zdravnikom ali internistom. Posamezni simptomi, kot so omotica or utrujenost kratkoročno lahko ublažijo spanje in počitek. Dolgoročno pomanjkanje vitamina D zahteva dopolnitev lastnih zalog vitamina D v telesu.