Dihalne vaje ob rojstvu | Dihalne vaje

Dihalne vaje ob rojstvu

Mnoge nosečnice med nosečnost. Na takšnih tečajih se ženska nauči reševati različne zaplete nosečnost in se fizično in duševno pripravi na prihajajoči porod. Med drugim se bodoča mama nauči določenih dihalne vaje za porod.

Ciljno dihanje je namenjen ženski, da se odvrne od bolečina dela, s čimer se zmanjša in sprosti mišice. Poleg tega globoko in ciljno usmerjeno dihanje pomaga zagotoviti dovolj kisika za dojenčka. in Kako lahko lajšamo porodne bolečine?

  • Eden najpomembnejših dihalne vaje kajti rojstvo je globoko in pravilno vdihavanje preko nos. Prihodnja mama se tu ne sme prestrašiti ali začeti s hitrim dihom. Zato vadimo nos dihanje je zelo koristno.

Vendar je pomembno, da ženska diha samo skozi nos med vdihavanje. Nato izdih poteka skozi ustnice, ki so ohlapno položene ena na drugo. Ker je popadki med porodom lahko povzroči hude bolečina, ohlapen izdih je pogosto zelo težaven.

Nosečnica lahko poskuša nadzorovati izdih z izgovorjenim "A" ali "Da". - Druga dihalna vaja za porod je redno dihanje s čim večjo koncentracijo in vmes ne zadržujte diha. Med popadkom bo morala ženska na kratko zadržati sapo.

Kljub temu je treba znova in znova vaditi redno dihanje. Različni primeri lahko pomagajo izvajati dihalne tehnike med porodom. Med porodom si nosečnica lahko predstavlja, da mora napihniti balon.

Da bi to naredila, mora globoko in enakomerno dihati skozi nos v trebuh. - Pri izdihu pomaga tako imenovana železniška vaja. Mama mora vedno izdihniti "ch, ch, ch", da zatre pritisk na pritisk.

Ko materničnega vratu se na široko odpre in otroški Glava nosečnica ne sme več podpirati. - Lahko se izvaja vaja zadihanega psa. Hlajiti bi morala kot pes, da bi zmanjšala pritisk in ne pritiskala sama.

Orodja za vadbo globokega in enakomernega dihanja so pihanje milnih mehurčkov, polnjenje balonov oz plavanje. Katera dihalna vaja je za porod najboljša, je odvisno od posamezne ženske. Vaje za dihanje lahko zelo pomagajo med porodom.

V tej stresni situaciji je pomembno, da ostanete mirni in se koncentrirate nase in na svoje dihanje. Dihanje mora biti globoko in čim bolj enakomerno, pri čemer naj izdih traja približno 3-krat dlje vdihavanje. V podporo izdihu lahko izgovorite zvoke, kot sta "Ah" ali "Oh". Nekateri uporabljajo tudi tehniko "Pusti", pri kateri pri vdihu razmišljajo "Pusti", pri izdihu pa dolgo "Pojdi", da podaljša izdih.