Izgorelost: posledice in ukrepi za prizadete

Naš čas je postal bolj naporen. To ne velja le za vsakdanje poklicno življenje, ampak tudi za zasebno življenje. Toda zlasti v delovnem svetu številni zaposleni in delodajalci nimajo stalnega dela stres. Rezultat je pri mnogih ljudeh izgorelost. Kaj so razlogi za to in kako se to kaže? In kar je še pomembneje, kako ga je mogoče preprečiti in odpraviti posledice?

Kaj pomeni izgorelost?

Zlasti v delovnem svetu številni zaposleni in delodajalci nimajo stalnega dela stres. Rezultat je pri mnogih ljudeh izgorelost. Izgorelost prihaja iz angleščine in pomeni "izgoreti". Izraz opisuje občutek, ki ga imajo prizadeti. Vzrokov je več in gre za skupek simptomov, ki se lahko v življenje naših ljudi potuhnejo malo ali malo. Res je, da izraza napetost in preobremenjenost lahko predstavljata prvo orientacijo izvora trpljenja. Vendar niso zadostne, saj lahko na primer socialne spretnosti, značaj in organizacijske sposobnosti osebe prispevajo tudi k končnemu izgorevanju. Prav tako sindroma ni mogoče omejiti na določene poklicne skupine. Gotovo pa je, da bodo nekateri, denimo učitelji, menedžerji ali samozaposleni, bolj prizadeti kot drugi.

Simptomatologija

Težava z izgorelosti je to stres in pretirana stimulacija se zgodi v življenju skoraj vseh. Posamezni simptomi se lahko pojavijo posamezno in sami po sebi niso nič nenavadnega. Tisti, ki pri sebi opazijo več znakov, naj bodo v vsakem primeru pozorni. Nadaljnji svetovalci, na primer članek specializiranega portala Lexware.de, vsebujejo dodatne reference. Če na primer ne spite noči ali ste kronično utrujeni, poskusite ugotoviti, kaj povzroča to. Poleg tega vztrajna živčnost, omotica or glavoboli so znaki. Težave s krvnim obtokom oz glavoboli mora tudi opozoriti potencialno prizadete ljudi.

Posledice v vsakdanjem življenju

V vsakdanjem življenju Slovenije se postopoma kažejo socialne, duševne, čustvene ali fizične posledice izgorelosti trpijo. Težave s spanjem lahko rastejo v nezmožnost kakršnega koli počitka. Tinitus or izguba sluha lahko se pojavijo tudi pri visoki stopnji stresa v daljšem časovnem obdobju. Izkusijo se tudi prehladi, izčrpanost ali druge blažje bolezni. Prekomerna poraba alkohol ali vzdržljivost od drugih stimulansi (kofein, nikotin) včasih to tudi označijo. Poleg tu omenjenih fizičnih posledic lahko obstaja tudi spolna odpor. Toda tudi na socialnem področju je mogoče najti veliko težav. Na splošno lahko opazimo zatiranje drugih ljudi in zaporedni umik iz vseh človeških odnosov, na primer prijateljev ali partnerjev. Vse manjša sposobnost ali nepripravljenost za sodelovanje z drugimi ljudmi ima za posledico na primer bolniški dopust ali trajno odpoved sestankov s socialno interakcijo. Čustveno se prizadetim na začetku zdi nemoč, da bi se rešili iz svojega položaja. To spremlja rahla razdražljivost. Razočaranje, ki se lahko razširi na diagnozo depresija ali samomorilne misli, je še ena drastična čustvena posledica. Težave s spominom, prekomerno delo in pomanjkanje sposobnosti odločanja ter pomanjkanje ustvarjalne energije lahko navajamo kot intelektualne ali duševne težave.

Preprečevanje in odprava

V tem kontekstu je pomemben koncept, ki je bil sprejet tudi v današnjem delovnem svetu, koncept »poklicnega življenja ravnovesje“. To pomeni, da delo ne sme uiti izpod nadzora in mora biti strogo ločeno od prostega časa. V današnjem času smo s kratkimi sporočili, elektronsko pošto, telefonom dosegljivi skoraj povsod in kadar koli, prek interneta in mobilne tehnologije. Delodajalci in zaposleni bi morali na začetku večera, če je to mogoče, potegniti jasno črto. Primerna ideja je lahko tudi dan popolnega počitka, v katerem računalnik ni zagnan in telefon lahko zvoni, dokler hoče. Mimogrede, to velja tudi za televizijo. Sicer pa šport in sprostitev tehnike so primerne in se jih ne sme začeti, ko je že prepozno. Šport krepi imunski sistem, samozavest in spodbuja zdravje na splošno. Tu pa bi morali najti šport, ki vam je všeč. V nasprotnem primeru bo trpela motivacija. Kot preventivni ukrep lahko delodajalci razmislijo tudi o ponudbi športnih dejavnosti podjetja (na primer med odmorom za kosilo) in kuponov za fitnes studii ali podobno. Boni se lahko do določenega zneska celo odbijejo. Dandanes je veliko pisarniških služb, kjer se zdijo pomanjkanje gibanja in s tem številne fizične bolezni vnaprej programirane. Zato to ni koristno samo za potencialne kandidate za izgorelost. Pogosto že pomaga pogovor znanim ljudem v sproščenem vzdušju. Okrepiti je treba socialne stike - morda brez prevzemanja preveč. Sem spada tudi, da se za spremembo privoščimo nečemu, namesto da samo vložimo svojo energijo v delo. Tudi če se sliši nenavadno: humor v službi ustvarja dobro in sproščujoče vzdušje. Zasebno obstaja veliko možnosti. Lahko preprosto ležite eno uro na soncu, se s starimi prijatelji odpravite na nogometni stadion, uživate v mehurčku s kopeljo ob svečah ali obedu v odlični restavraciji - tukaj je veliko različnih možnosti.