Predstavitev
Izrazito pomanjkanje spanja ima lahko številne fizične posledice. Ločimo lahko socialne in psihološke vidike na eni strani ter biološke in fizične vidike na drugi strani. Pomanjkanje spanja ima lahko resne posledice tudi za dojenčke in otroke.
Fizične in psihološke posledice pomanjkanja spanja
Pomanjkanje spanja očitno vodi predvsem do utrujenost, ki so lahko različno močni, odvisno od razvoja pomanjkanja spanja. To utrujenost pogosto vodi do težav v vsakdanjem življenju in na delovnem mestu, še posebej, če se ne pojavlja le občasno, ampak postane pravilo. To velja za kronične utrujenosti.
Tako posla s kolegi ali nadrejenimi kot s prijatelji in družinskimi člani otežuje zmanjšanje koncentracije in zmogljivosti zaradi pomanjkanja spanja. Poleg tega trajna utrujenost vse bolj omejuje družbene dejavnosti. Vse te socialne težave pogosto močno vplivajo na razpoloženje prizadetih.
Dolgoročno se lahko celo razvijejo depresije. Zaradi depresivnega razpoloženja mnogi prizadeti razmišljajo in obupajo o svojem položaju, kar pogosto še težje zaspi in spi čez noč. To ustvari cikel, ki ga je običajno mogoče prekiniti le s ciljno usmerjenimi terapevtskimi ukrepi, kot so zdravila za spanje.
Fizično-biološke posledice spanja vključujejo predvsem presnovne motnje. Verjetno jih povzroča povečana raven kortizon v kri. Kortizon se imenuje tudi stresni hormon in vodi do povečanega kri sladkor, kot je sicer pri diabetikih.
Poleg tega pogosto prihaja do motenj v delovanju ščitničnega hormona ravnovesje, ki lahko povzroči različne simptome, kot so visok krvni tlak ali palpitacije. Nadalje je bilo opaziti, da obstaja povezava med pomanjkanjem spanja in povečanjem telesne teže oz prekomerno telesno težo. To je posledica dejstva, da kri koncentracije leptina so pri prizadetih znatno nižje.
To je beljakovina, ki daje možganov občutek sitosti. Pomanjkanje spanja poleg hormonskih učinkov negativno vpliva tudi na kožo: vodi do močnejšega povešanja vek, temnejših obročev pod očmi in spodbuja nastajanje gub. Druga možna posledica pomanjkanja spanja je razvoj tako imenovanega sindrom nemirnih nog: to je bolezen, za katero so značilne senzorične motnje in močan nemir v nogah.
Pogosto prizadeti poskušajo obdržati noge ves dan z uživanjem veliko kave ali energijskih pijač - v dramatičnejših primerih celo nezakonitih poživil. Če pa se ta zdravila jemljejo prepozno zvečer, lahko to povzroči težave z zaspanjem in s tem še poveča pomanjkanje spanja. To je zato, ker je razpolovna doba kofein v krvi je približno 3-4 ure.
To pomeni, da 3-4 ure po zaužitju polovica kofein je še vedno v krvi! Kot rezultat, če ima oseba, ki še vedno popije skodelico kave ob 4, še vedno četrtino kofein iz te skodelice v krvi ob 11. uri. Jasno je, zakaj je priporočljivo od zgodnjega popoldneva znatno zmanjšati porabo kave ali pa popolnoma prenehati s pitjem kave.
