Postopek hujšanja s kavo
Za hujšanje z zeleno kavo lahko uporabite kavne kapsule ali kavni prah. Lahko pijete tudi čaj iz zelene kave, vendar je to pogosto zaznano kot kislo in manj okusno. Vsi ti prehranska dopolnila vsebujejo dragoceni izvleček zelenih kavnih zrn.
Kapsule je še posebej enostavno odmeriti. Natančno veste, koliko mg klorogenske kisline se vzame z eno kapsulo. Izdelki so na voljo v vseh lekarnah, lekarnah in na internetu po nizkih cenah.
Za najboljši možni učinek je treba približno 200 minut pred obrokom vzeti 300 - 20 mg klorogenske kisline z vodo. Za to so še posebej primerne kapsule z 50% vsebnostjo klorogenske kisline. Kapsule je priporočljivo jemati trikrat na dan. Vzporedno s tem prehrana, obroki naj bodo primerno uravnoteženi, nizkokalorični in z nizko vsebnostjo maščob. Šport močno okrepi metabolizem in ga lahko pred treningom kombiniramo s skodelico pražene črne kave, da še učinkoviteje razgradimo maščobe.
Koliko lahko shujšam s kavo?
Opisano je, da lahko pol kilograma na teden izgubite z zeleno kavo, zdravo nizko kalorično prehrana in telesna aktivnost. Uspeh izgube teže pa je močno odvisen od obrokov. Kavne kapsule aktivno pospešujejo metabolizem, vendar potrebujejo nizkokalorično in nemastno hrano, da topi maščobne obloge. Če med tem jeste zelo malo hrane, predvsem z malo maščob in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrana, telovadite, pijte veliko vode in občasno črno kavo, lahko izgubite tudi več kot pol kilograma. Uspeh diete je torej odvisen od vnosa kapsul, vrste obrokov in osebnega športnega programa.
Stranski učinki
Že od osemdesetih let je znano, da močno uživanje kave povzroča raven homocisteina v kri da naraste.Homocistein je aminokislina, ki velja za dejavnika tveganja za bolezni srca in ožilja, kot je tromboza. kofein in klorogenska kislina sta snovi, ki povečata koncentracijo te aminokisline. Pražena kava, ki jo pijemo, in izvleček zelene kave imata enake stranske učinke.
Vendar pa je znesek kofein v zeleni kavi je nižja kot v skodelici pražene kave. Neželeni učinki lahko vključujejo motnje spanja, glavoboli, živčnost ali prebavne težave pri velikih količinah kofein. Če se kofein v daljšem časovnem obdobju redno uživa v velikih količinah, se lahko razvije odvisnost od kofeina, ki povzroči odtegnitvene simptome, če kava pade. V izjemno redkih primerih lahko preveliko odmerjanje kofeina, tj. Količina enega grama ali več kofeina, močno pospeši pulz in celo povzroči ekstrasistole (srčni utrip zunaj običajnega srce stopnja) v srcu.
