Stres: Kaj to dejansko pomeni?

Če se bojite za službo ali imate težave v zvezi, tvegate, da boste zboleli. Stres je izraz obremenitve in napetosti celotnega organizma. Stres je razširjena v Nemčiji. Po študiji Forsa iz leta 2013, v kateri je sodelovalo okoli 1,000 anketirancev, skoraj 6 od 10 Nemcev redno čuti stres. Med 35- do 45-letniki je to celo 8 od 10 vprašanih. Vsakega petega zaposlenega počuti časovni pritisk ali izčrpanost. Nič čudnega: živimo v družbi, usmerjeni k uspešnosti, v kateri je vsako pridobljeno okno znova napolnjeno z novimi nalogami. Počitek in sprostitev faze pa so trajno zapostavljene. Zaskrbljujoče, če upoštevamo, da so srečni in uravnoteženi ljudje manj nagnjeni k boleznim kot tisti, ki trpijo za duševno stisko.

Kaj je stres?

Stres ima običajno negativni prizvok med nami - nad preveč ga jamramo v vsakdanjem življenju, na delovnem mestu, v prostem času. Toda strogo gledano moramo ločiti: med „dobrim stresom“ (eustress) in „negativnim stresom“ (stiska) “. V stresnih situacijah hormoni kot adrenalin in Kortizol se vedno bolj proizvajajo, kri tlak naraste - telo gre v pripravljenost. Pri naših prednikih je prednost preživetja, če smo v nevarnih situacijah pozorni in se borimo (ali hitro pobegnemo).

Stres kot tveganje za zdravje

Stres je a zdravje tveganje pa, če se pojavi v presežkih in obdobja napetosti nikoli ne sprostijo sproščujoče situacije. Pogostost, raznolikost, trajanje in osebna ocena situacije določajo, kaj doživljamo kot (negativni) stres. Stresna oseba čuti, da ji razmere postavljajo pretirane zahteve moč in sposobnosti spoprijemanja, se počuti nesposobnega in se boji negativnih posledic. Ta občutek je zaznan kot grožnja človeku zdravje, socialna prilagoditev ali uspešnost.

Stres je torej neravnovesje med notranjimi in zunanjimi zahtevami, ki jih postavlja oseba, in njeno sposobnostjo, da se nanje odzove. Zato to neravnovesje ne bi smelo obstajati objektivno, vendar prizadeta oseba tako čuti.

Stres je povsod

Številne situacije lahko sprožijo stres v telesu, kot so eksistencialna tesnoba, brezposelnost, osamljenost, hrup, prekomerno ali premalo povpraševanja, primanjkljaj spanja, strah pred neuspehom, časovni pritisk in prepiri. Sodobnejši pojav jefitnes stres «- zaradi zavedanja lastnega zdravje, menimo, da moramo v prostem času nenehno nekaj delati za svoje počutje. Hitimo od wellness sestankov do trebušnihnoga rit trening, od joga do tek. In popolnoma se pozabimo sprostiti.

Tudi počitnice so na vrhu seznama stresnih situacij. Namesto sprostitev in veselje se počutimo razburkani in prisiljeni; namesto da bi uživali v harmoničnem druženju, smo kuga z argumenti in razpravami. Naša lastna pričakovanja in potrebe po harmoniji ustvarjajo neizmeren pritisk - zaradi česar se počutimo vse prej kot uravnotežene.

Kako prepoznati stres

Če stres obstaja nenehno ali se ponavlja v kratkih intervalih - brez zadostnih počitkov vmes - lahko povzroči duševne in fizične bolezni. Naslednji očitki so tipični znaki:

  • Glavobol, nespečnost
  • Srčne težave
  • Bolečine v želodcu, driska
  • Alergije
  • Napetost ali krči
  • Razdražljivost, živčni nemir
  • Motnje spanja
  • Izčrpanost do izgorelosti
  • Depresija

Stres aktivira organska področja, kot so imunska obramba, kardiovaskularni sistem, muskulatura ali nastanek želodčna kislina. Če je trajno aktiviran, lahko to pretirano spodbudi obrambo, vaskularni sistem ali želodec sluznica in s tem škoda: Stalni stres oslabi imunski sistem in lahko vodi do želodec razjede oz visok krvni tlak. V najslabšem primeru lahko vodi do sladkorna bolezen ali srce napad. V primeru daljših pritožb se je zato vedno treba posvetovati z zdravnikom.