Stres: Kaj storiti?

Sevi, tj.stres"V prvotnem pomenu izhajajo iz različnih področij življenja. V "diagnostiki stresa" je poudarek na naslednjih petih temah:

  • Kritični življenjski dogodki (življenjski dogodki).
  • Vsakodnevni stresi in razbremenitve (dnevne težave).
  • Stresi v osebnem okolju
  • Obremenitve zaradi telesnih in duševnih bolezni
  • Obremenitve zaradi življenjskega sloga

Raziskave življenjskih dogodkov preučujejo situacijo stres modelov (Laux, 1983), na primer delovni stres ali socialni stres. Kritični življenjski dogodki, ki pogosto zahtevajo prilagoditev na spreminjajoče se življenjske okoliščine vodi do stres (Filipp, 1995). Holmes in Rahe (1967) sta postavila temelje za zapisovanje teh stresnih situacij v vprašalnik. Preuči se, katere vrednosti življenjskega stresa se sploh pojavijo in kako jih pacient oceni. Snemanje kritičnih življenjskih dogodkov je metodično vedno bolj dodelano.

Lazarus in Folkmann (1984) se še naprej osredotočata na neprijetne mini dogodke, "vsakodnevne težave". V naši "diagnostiki stresa" jih podrobno preučujejo na tematskem področju dnevnih stresov in razbremenitev stresa. Včasih imajo za celoten stres večji pomen, če so negativni, kot življenjski dogodki.

V "diagnostiki stresa" se zaslišijo naslednji stresni dogodki:

  • Skrbi za lastno težo
  • Skrbi za zdravje družinskih članov
  • Naraščajoče cene
  • Neprijetna gospodinjska opravila in vrtnarjenje
  • Preveč stvari za početi hkrati
  • Založene ali izgubljene stvari
  • Skrbi glede delovnega mesta
  • Davki in dajatve
  • Nadlege sosedov
  • Skrbi zunanji videz
  • Zaskrbljujoče misli
  • Finančne težave
  • Težave z delovnimi kolegi
  • Časi osamljenosti

Po drugi strani pa so dnevni razveseljivi razbremenilni dogodki - "vsakodnevni dvigi" - zabeleženi tudi v smislu koncepta salutogeneze (glej zgoraj):

  • Dovolj časa za hobije
  • Dober odnos s partnerjem
  • Dober odnos s prijatelji
  • Dokončanje naloge
  • Dobro počutje, občutek zdravja
  • Občutek dobro spočiti in spočiti
  • Šel ven jesti
  • Prijeten obisk ali telefonski klic
  • Prijeten čas z družino ali prijatelji
  • Pohvala in priznanje
  • Finančna korist
  • Osebni uspeh
  • Dober občutek pri nakupovanju
  • Dobra zabava: družba, kino, TV itd.

Stresi v osebnem okolju opisujejo družinske konflikte, partnerstvo in prosti čas. Socialni konflikti, kot sta dvojna vloga žensk v družini in partnerstvu na eni strani in v svetu dela na drugi strani, se odražajo tudi v vprašanjih o osebnem okolju. So, tako kot bremena fizičnega in duševna bolezen, bistveni dejavnik za dobro počutje osebe.

Vpliv življenjskega sloga, na katerega vpliva tudi fizični stanje in prehransko stanje, se meri tudi v "diagnostiki stresa". Če prevladujejo negativni parametri v življenjskem slogu, se stopnja splošnega stresa poveča in s tem dejavnik stresa prizadete osebe.