visoka holesterol ravni v kri so dejavnik tveganja za srce Katere druge posledice lahko škodujejo holesterol ravni v telesu in kako lahko uspešno znižate raven holesterola, tako negativno zdravje posledice sploh ne nastopijo? Odgovore imamo za vas.
Visok LDL lahko povzroči aterosklerozo
Če je preveč LDL celice, ki krožijo po telesu, običajno same uravnavajo ta presežek in absorbirajo manj holesterol. Hkrati se proizvodnja holesterola v jetra je zaprta. Če pa LDL vsebina v kri je previsoka, te ukrepe ne zadostujejo več. Presežek holesterola se med drugim pritrdi na stene arterij. Kot rezultat, plovila poapneti - arterioskleroza razvija. Posledično motnje krvnega obtoka lahko vodi mnogim drugim resnim boleznim, kot npr srce napadi. Ker v primeru povečane LDL ogromno zdravje škoda lahko ogrozi, je treba biti vedno pozoren na ogledalo LDL holesterola. Pri odraslih mora biti ta pod 160 miligramov na deciliter kri.
Posledice slabega razmerja HDL / LDL.
Če je LDL preveč ali premalo HDL v krvi HDL ne more več odstraniti vsega holesterola molekule. Ti se nato naselijo v krvi plovila in začne se kalcifikacija žil. Poleg arterioskleroza, lahko nastanejo tudi trombi, to so nanosi na notranji steni krvi plovila. Posledice obeh bolezni so usodne, ker zaradi take koronarne bolezni srce bolezen (CHD) pogosto sledi a srčni napad. Prav tako pljučne embolije ali a kap lahko posledica trombov. Pojavi se lahko tudi tako imenovana bolezen pri nakupu oken, arterijska okluzivna bolezen.
Skupni holesterol
Običajno je skupni holesterol sestavljen iz 70 odstotkov LDL holesterola in 30 odstotkov HDL holesterola. Razmerje med tema dvema - LDL /HDL količnik - je indeks tveganja za aterosklerozo. Če je to manj kot dve, to pomeni nizko tveganje za aterosklerozo. Če je vrednost nad štirimi, po drugi strani obstaja veliko tveganje.
Dejavniki tveganja za slabo prehrano in debelost
Neprimerno prehrana in debelost sta dve glavni dejavniki tveganja, saj lahko zlahka sprožijohiperlipidemija”Krvi. Poleg tega primanjkuje gibanja in dednih dejavnikov, ki se spreminjajo presnova maščob, pa tudi bolezni ščitnice. Vsi ti dejavniki zaradi poslabšanja krvi lipidov, povečajo tveganje za prizadetost zgoraj navedenih bolezni.
Znižanje ravni holesterola
Za znižanje povišanega holesterola obstajata dve možnosti: ena je omejiti vnos prehranskega holesterola, druga pa zavirati lastno proizvodnjo telesa. Prvo je lažje doseči in tudi popolnoma neškodljivo. Človeško telo lahko povsem oskrbi z lastno oskrbo s holesterolom na podlagi lastne proizvodnje, tako da se tu ni mogoče bati bolezni zaradi pomanjkanja. S spretnim, okusnim in doslednim spreminjanjem prehranskih navad lahko naredimo veliko. Če pa želimo omejiti lastno proizvodnjo holesterola v telesu, je treba poseči po zdravilih.
Spremeni prehrano - na kaj naj bom pozoren?
Najprej holesterol najdemo le v živalski hrani. Drugič, tam se pojavlja naravno bolj povečana, bolj mastna je hrana. Zloglasna holesterolska bomba je na primer piščančje jajce, čeprav le rumenjak vsebuje holesterol. Eno jajce že vsebuje toliko holesterola, kot je največja priporočena dnevna količina Odmerek. Poleg tega obstajajo "skriti" jajca, ki jih na primer najdemo v testeninah in pekovskih izdelkih. Mleko (in zato tudi maslo) je tudi živalska hrana in vsebuje veliko holesterola. Pomaga vam lahko uporaba pustih mlečnih izdelkov. Tudi morski sadeži, kot je kozica, so prave holesterolske bombe in jih jedo zmerno.
Hrana, ki vsebuje holesterol
Da bi ohranili raven holesterola v zdravih mejah, se je bolje izogibati tem živilom ali jih uživati le zmerno:
- Mastno, rdeče meso
- Raki in školjke
- Klobase z visoko vsebnostjo maščob
- Mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob
- Hitra hrana in pripravljeni obroki
- Sladice
Ampak: ali holesterol iz živil, kot je jajca lahko vpliva na kri ravni holesterola sploh je znanstveno izpodbijana. Za raven holesterola je veliko bolj odločilna celota prehrana. Toda pomembno vlogo ima tudi individualna nagnjenost.
To lahko pomaga znižati raven holesterola
Načeloma je priporočljivo jesti veliko vlaknin in malo maščob prehrana če so ravni lipidov v krvi nad normalno. Toplo priporočamo pretežno sredozemsko prehrano z veliko zelenjave. Redna zmerna vadba (hoja, plavanje, kolesarjenje), pomaga tudi pri trajnem spuščanju ravni holesterola.
Kaj se zgodi med zdravljenjem z zdravili?
Če nič drugega ne pomaga, droge ki naj bi "poravnali" maščobo ravnovesje krvi. Toda tudi s tem se ne morete odpovedati spremembi prehrane, ker je droga terapija je v najboljšem primeru dodatek. Kot zdravila, ki se prodajajo v lekarni, obstajajo taka, ki vsebujejo artičoka izvlečki. Ti naj bi zniževali LDL in povečevali HDL ter se tudi povečevali žolč pretok, tako da se na splošno porabi več holesterola. česen naj bi imel tudi učinek na zniževanje holesterola, ustrezni pripravki pa so na voljo v lekarnah. Vendar pa je učinek takih zeliščnih pripravkov znanstveno sporen. Poleg tega še obstajajo droge da mora zdravnik predpisati. Če je raven lipidov v krvi v vsakem primeru, je treba za nasvet vprašati zdravnika.
