Povoji | Sindrom pogačice s fizioterapijo, treningom in vajami

Povoji

Povoji se lahko uporabljajo za olajšanje tetiva pogačice in druge strukture. Povoji imajo stabilizacijski učinek, saj zmanjšujejo natezne in tlačne sile, ki se pojavijo. Zlasti pri športih, kot je odbojka, se povoji pogosto nosijo kot profilaktični ukrep ali kot zaščita po sindromu tetive pogačice. Posvetujte se s strokovnjakom, saj obstajajo različne vrste povojev z različno stopnjo prilagodljivosti in stabilnosti.

Masti

Mazila se običajno uporabljajo za pospešitev celjenja, zaviranje vnetja in lajšanje bolečina pri bolnikih z sindrom pogačice pogačice. Mazilo, ki spodbuja kri cirkulacija (hiperemična) lahko skrajša proces regeneracije. Mazila, ki vsebujejo diklofenak or ibuprofen služijo zaviranju vnetja in zmanjšanju bolečina.

Hladilna mazila lahko uporabimo kot prvi ukrep pri akutnih pritožbah. Da bi povečali učinek, nanašanje mazil pogosto kombiniramo z ultrazvok terapijo. Mazila se običajno masirajo posebej na območju pritrditve tetive pogačice. Mazila, ki vsebujejo kortizon ali injekcij s kortizonom se ne sme uporabljati dlje časa, saj lahko to povzroči smrt celičnega tkiva tetive. Stalno in trajno kortizon injekcije lahko tako privedejo do trganja tetiva pogačice.

Vložki

Poseben šok-absorpcijski vložki so vajeni zmanjšanje stresa na tetivi pogačice. Podobno kot a šok absorber v avtomobilu, vložek izpolnjuje vzmetno funkcijo in tako pomaga zmanjšati sile, ki se pojavijo. Pomembno je imeti pravilno kombinacijo čevljev in vložkov, da dosežemo optimalen učinek. Posvetujte se z ortopedskim kirurgom ali ortopedskim mehanikom, da ugotovite, kateri tip vložkov je najprimernejši za vašo situacijo.

Kinesiotape

Kinesiotape lahko uporabimo za stabilizacijo in zaščito tetive patalle pred stresom. Tu se uporabljajo 3 kineziotape. Trak 1 je roza, trak 2 črn, trak 3 modri.

Najprej prizadeto koleno postavimo v 80-stopinjski upogibni položaj. V naslednjem koraku se prvi trak prereže na sredini, nato pa se pod spodnjo tetijo pogačice spelje vrvica koleno v smeri urnega kazalca. Drugi pramen je prilepljen v nasprotni smeri urnega kazalca okoli koleno.

Drugi trak je razrezan na sredini in nameščen okoli pogačice od zgoraj pogačice z enim pramenom v smeri urnega kazalca. Drugi pramen je zlepljen v nasprotni smeri urnega kazalca okoli pogačice. Zadnji trak je nameščen neposredno nad tetiva pogačice. Na koncu se trakovi močno podrgnejo, da se izboljša oprijem skozi ustvarjeno toploto.