Povzetek splošnih nasvetov | Prehrana za visok krvni tlak

Povzetek splošnih nasvetov

Če povzamemo, lahko podamo splošne nasvete in namige, ki prvič popravijo obstoječe visok krvni tlak, ampak tudi na splošno pred tem lahko štejemo kot preventivni ukrepi: Zmanjšanje morebitnih obstoječih prekomerno telesno težo (cilj je BMW <25 kg / qm) ali ohranjanje normalne teže je cilj. To lahko dosežemo z zadostnim športom (2-3 krat na teden po približno 30 minut) in uravnoteženim, sredozemskim prehrana, ki naj bo z nizko vsebnostjo soli. Odpoved kri poživila za povečanje pritiska, kot so kava, nikotin in alkohol je prav tako pomemben kot zmanjšanje stresa v vsakdanjem življenju.

Ciljne faze okrevanja čez dan (npr. Tudi do joga, mišice sprostitev po Jakobenu itd.) in zadostno spanje so lahko že prvi koraki.

Vsi članki v tej seriji:

  1. Prehrana za visok krvni tlak
  2. Kaj morate upoštevati?
  3. Priporočena hrana
  4. Primer prehrane
  5. Povzetek splošnih nasvetov