Povzetek
Kreatin je eden izmed najbolj priljubljenih dodatki med športniki za izboljšanje zmogljivosti in izgradnjo mišic. V ta namen naj športniki zaužijejo 3-5 gramov kreatin vsak dan - oblika predstavitve in čas vnosa sta nepomembna. Neželeni učinki se običajno pojavijo le v primerih prevelikega odmerjanja ali predhodnih bolezni in so obvladljivi. Kljub temu kreatin jemati v najmanjšem možnem odmerku in redno delati premore, da se izpraznijo zaloge kreatina in lajšajo ledvice.
Vsi članki v tej seriji:
