"Power-House" Lezite na hrbet in položite noge na tla. Med izdihom nagnite medenico naprej in napnite trebušne mišice zelo trdno. Predstavljajte si, da pritisnete trebuh v tla.
O Glava je rahlo dvignjen. Ko izdihnete, spet popustite napetost. Lahko naredite 15 ponovitev ali napetost zadržite 10 do 15 sekund in dihate ritmično. Med tem lahko dvignete stopala. Nadaljujte z naslednjo vajo
