Predstavitev
Osteoartritis je progresivna bolezen, povezana z obrabo spoji ki jih je pogosto mogoče zdraviti le simptomatsko. Poleg proti bolečinam in fizikalna terapija, ustrezna prehrana že nekaj časa. To lahko pozitivno vpliva na potek artroza in ublažijo simptome.
O prehrana vključuje povečan vnos hrane, ki je zdrava za spoji in hrustanec. Hkrati pa živila, ki so dokaj škodljiva za spoji in hrustanec se izogibajo. Vendar je najpomembnejši cilj hujšanje skozi prehrana in s tem zmanjša stres na sklepih.
Če se bolnik zave, da lahko s prehrano pozitivno vpliva na svojo bolezen, se najprej zastavlja vprašanje: Na kaj je treba biti pozoren? Najprej je treba povedati o prehrani pri osteoartritisu, da je vprašljivo, ali lahko dejansko izboljša potek in simptome bolezni. Kljub temu logični premisleki in izkušnje govorijo o pozitivnem učinku z vnosom bolj zdravih hranilnih snovi in predvsem z izgubo teže.
Kljub temu je treba vedeti, da ne smemo pričakovati čudežnega zdravila in da je treba nadaljevati s konvencionalnimi ukrepi pod zdravniškim nadzorom. Zato dobra dieta za artrozo ne nadomešča rednih obiskov zdravnika. Prav tako ni mogoče zagotoviti, da bolezen ne bo napredovala in da bo an artroza morda potrebna operacija.
Pri spreminjanju prehrane je treba paziti, da se vzdržuje uravnotežena prehrana, da se izognemo simptomom pomanjkanja. Poleg tega je treba opozoriti, da lahko le posebna prehrana pozitivno vpliva na artrozo. Na splošno to vse bolj sestavljajo rastlinski proizvodi. Pozornost je namenjena povečanemu vnosu antioksidantov, ki lahko delujejo protivnetno.
Priporočena hrana za artrozo
V prehrani je za osteoartritis veliko priporočenih živil. Skupno jim je, da bodisi delujejo protivnetno ali pa so pomembni za dobro kost oz hrustanec snov. Pomembno je tudi omeniti, da priporočena živila vsebujejo veliko vitamini in minerali in so nizkokalorična alternativa običajni hrani.
Osnova zdrave prehrane za artrozo je zadosten vnos tekočine vsaj 1.5-2 L vode na dan. Kot priporočena živila imata pomembno vlogo tudi sadje in zelenjava. Vsak dan jih je treba zaužiti 3-5 delov.
vitamini Zlasti C, E in D lahko pozitivno vplivajo na artroza. Vitamin C deluje protivnetno in s prestrezanjem prostih radikalov ščiti tkivo. Priporočena živila v zvezi s tem so paprika, kivi ali limona.
Vitamin E, ki ga najdemo v rastlinskih oljih in pšeničnih zrnih, je prav tako primeren za prehranske potrebe osteoartritisa. Vitamin D, skupaj z kalcij, je nepogrešljiv za dobro strukturo kosti in zato izredno pomemben. Potrebo lahko pokrijemo z mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
Da je pri Arthroseu pomembna prehrana z malo kalorij, se razlaga z upanjem na izgubo teže. Prekomerno telesno težo najbolj negativno vpliva na artrozo. Za pokrivanje potreb po energiji so skoraj vsi izdelki iz polnozrnatih žit priporočljiva hrana v prehrani.
So bolj trajnostni in se tako izognejo velikim vrhom insulina, ki pomaga pri hujšanje. Poleg tega polnozrnati kruh vsebuje več mineralov, vitamini in zdrave maščobne kisline. Gre za večkrat nenasičene maščobne kisline, ki na splošno pozitivno vplivajo na telo.
Na primer prek svojih srce-zaščitna funkcija. Nenasičene maščobne kisline najdemo tudi v pustih ribah in rastlinskih maščobah. Torej, enkrat na teden naj bodo na jedilniku ribe.
Poleg tega se splača zamenjati za kuhanje sončnično ali repično olje namesto masla. Študije so pokazale, da uživanje pora, čebula in česen kot del prehrane pozitivno vpliva na artrozo. Priporočena živila je mogoče optimizirati s prehrano dodatki. Na primer, dnevni vnos hondroitin sulfata ali glukozamin sulfata naj bi izboljšal potek artroze. Vendar ne nadomeščajo uravnotežene, smiselne prehrane in jih je treba jemati le kot podporni ukrep.
Vsi članki v tej seriji:
