Postom je že dolgo več kot le verski ritual - danes mnogi na primer postijo zaradi svojih zdravje. Vse več ljudi se zateka k prečiščevanju post zdravilo za trajno čiščenje telesa škodljivih snovi. Postom naj bi telesu vračal izgubljene energije in ga naredil zdravega. Poleg tega lahko človek izgubi težo in nekaj motečih kilogramov tudi s postom za dobro počutje. Tukaj preberite, kako pravilno postiti in kaj morate upoštevati za zdrav post.
Zakaj je post koristen
Post vključuje bodisi vzdržanje trdne hrane bodisi omejitev njene porabe. Človek, ki se posti, pije več kot običajno in telo oskrbuje s hranili s tekočinami, kot so sokovi ali juhe. Po eni strani jih telo lažje izkoristi. Poleg tega tekoči materiali lahko pomagajo pri odvajanju toksinov iz telesa. Takoj, ko se med terapevtskim postom prekine oskrba s hrano, telo začne reorganizirati svoj metabolizem in dehidrirati. Od približno četrtega dne posta, shranjeno ogljikovi hidrati, zaloge maščob in zaloge beljakovin so razčlenjene iz vezivnega tkiva.
Razgradnja toksinov v telesu
Telesu zdaj ni treba več osredotočati svoje energije na prebavo, ampak se lahko osredotoči na razgradnjo nakopičenih toksinov. Tako je treba med postom škodljive snovi v organizmu zaokrožiti, usmeriti in odplakniti. Vnos tekočine med postom naj bi telesu pomagal, da se reši odpadnih snovi in toksinov. Hkrati ne dodaja novih snovi, ki se lahko držijo, strdijo ali zataknejo. Tudi post naj bi spodbudil aktivnost jetra in ledvice, ki so odgovorne za razstrupljanje telesa.
Post za telo
Post pogosto povzroči opazen napredek pri zdravje. Pogoste posledice posta so:
- Falling kri sladkorja in holesterol ravni.
- Izguba teže zaradi spremembe metabolizma
- Bolj stabilno delovanje črevesja
- Blaženje vnetnih bolezni
- Znižanje ravni lipidov v krvi
- Relief medvretenčnih ploščic in sklepov
Zlasti pa dolgoročni pozitivni učinki postnih zdravil še niso dovolj znanstveno preučeni.
Post za dušo
Fizični dejavnik se pridruži še psihološkemu dejavniku. Po kratkem premagovanju se ljudje, ki se postijo, počutijo bolj sveži in sproščeni. Izguba teže se je izboljšala kroženje in splošno počutje delujejo sproščujoče in obnavljajoče. To pogosto vodi tudi do mentalne sprostitve, tako da mnogi posnetki poročajo, da jim zdravilo pomaga do čustev ravnovesje in notranji mir. Poleg tega telo poveča hormon sreče serotonin za izločanje in koncentracija od stres kortizol se zmanjša. serotonin ostane s posneto tudi dlje v kri. Po približno treh dneh se zato pogosto začne tako imenovani post.
Pred postom k zdravniku
Pred začetkom posta morate upoštevati nekaj pomembnih varnostnih ukrepov. Še posebej, če nimate izkušenj s postom ali niste popolnoma zdravi, je strokovno vodstvo izredno pomembno. Toda tudi tisti, ki imajo izkušnje s postom, bi morali vsaj predhodno opraviti pregled pri zdravniku. Medtem je veliko zdravnikov, ki so pridobili znanje o dobrobiti vidikov posnemanja. Tako imenovani zdravniki s posnetimi posnetki ne bi smeli imeti le teoretičnega strokovnega znanja, temveč tudi praktične izkušnje, da bi lahko v okviru medicinske razprave dali dragocene reference o posnemanju. Obisk pri posnetem zdravniku je v zvezi s pripravo popolnoma priporočljiv. Druga možnost je, da se zdravljenje s posnetjem popolnoma izvede tudi v bolnišnici za posnemanje posnetkov. Tu za goste zdravilnih izdelkov skrbi izkušeno specializirano osebje in jim daje navodila po korakih.
Individualni načrt posta
Pred obdobjem posta je treba sestaviti podroben, individualno prilagojen načrt posta, ki določa, kako dolgo in intenzivno naj se posti. Trajanje posta je odvisno od določene metode posta, vendar je odvisno tudi od posameznih zahtev. Začetniki na začetku ne smejo načrtovati več kot petih dni čistega posta. Intenzivnost je nato mogoče povečati z vse več izkušnjami. Običajno zdravljenje s posnetjem traja en do štiri tedne. Brez strokovnega vodstva pa se post nikoli ne sme izvajati dlje kot en teden.
Ustrezen post v treh fazah
Tipična prehrana na tešče je razdeljena na tri faze:
- Faza preusmeritve oziroma faza razbremenitve.
- Faza čiščenja
- Faza nalaganja oziroma prekinitev posta
Spodaj predstavljamo, kaj je treba upoštevati v teh fazah.
Faza pomoči: postopni prehod.
V prvi fazi, fazi prehoda ali razbremenitve, prehrana je treba postopoma spreminjati. Opivala, kot so alkohol or nikotin pa tudi kofeinsko kava in sladke sladkarije so tabu. Poleg tega je treba paziti, da se čim bolj izognemo stresnim situacijam. Vnos zadostne količine tekočine je bistvenega pomena za uspeh prve faze. Telo potrebuje vsaj tri litre na dan, ki jih lahko preskrbi voda, sok, čaj ali juho. Prva faza velja za najtežje prehodno obdobje. Telo trpi zaradi stranskih učinkov zaradi spremembe načina življenja. Med njimi so občutki šibkosti, nihanje razpoloženja, povečan občutek hladno in glavoboli. Vonj po telesu oz slab zadah je tudi mogoča, saj acetoocetna kislina nastane pri izgorevanju maščob. Ta se z izdihom in znojem izloči iz telesa in povzroči neprijeten vonj. Vendar te pritožbe običajno po fazi konverzije spet izginejo.
Faza prečiščevanja: popolna odpoved trdni hrani.
Po fazi pretvorbe se začne faza čiščenja. Zdaj je pri običajnem postu vnos hrane s trdno hrano preteklost. Dnevne potrebe po hranilih pokrivajo le tekočine. Poleg tega se prebavila prvi dan izpraznijo s pomočjo Glauberjeve soli ali klistirjev. Zahvaljujoč velikemu vnosu tekočine med "pravilnim postom" se maščobne obloge (imenovane tudi žlindre) v mišicah raztopijo in izločijo iz telesa. Prav tako se toksini odvajajo od telesa in izločajo. Ko se neželeni učinki prve faze umirijo, se telo okrepi in se postopoma počuti bolje. Ni pa vsaka pijača primerna, ker je pomembno, da telesu zagotovimo dovolj hranil. To so primerne tekočine, ki vsebujejo minerale:
- Voda
- Sadni sokovi
- Zelenjavni sokovi
- Bule
- Sadni čaji
Hitro lomi: nazaj v normalno stanje
Pri hitrem razbijanju tretje faze je treba telo končno spet uvesti v normalno prehransko delovanje. V bistvu, odvajala so v tem obdobju gradnje kontraproduktivni in jih je zato treba ukiniti na začetku faze. Organizem je v času posta ustavil proizvodnjo prebavnih sokov. Te pa so bistvene za ponovno normalizacijo vnosa hrane po hitrem postopku. Iz tega razloga naj bo telo oskrbljeno z lahko hrano z nizko vsebnostjo maščob želodec krči lahko pride do težav s krvnim obtokom.
Počasi prilagodite telo
Večina receptov za hitro postljenje temelji na zelenjavi in sadju. Surova jabolčna, korenčkova in zelenjavna juha skupaj predstavljajo optimalen obrok za prehod. Sladkor, maščobe, alkohol in kofein se je treba še vedno izogibati, saj se mora telo zelo potruditi, da presnovi te snovi, in je redko preobremenjeno. Ko se prehranjuje samo, je treba paziti, da telo deluje počasneje. V skladu s tem je treba podaljšati žvečilni ritem in trajanje obroka. Faza nalaganja se konča, ko telo spet začne normalno delovati. Uravnoteženo prehrana in zadostna telesna vadba pomaga, da telo ostane zdravo po končanem postu in da se škodljive snovi ne naberejo tako hitro.
Kdo ne bi smel postiti?
Obstaja nekaj zdravstvenih stanj in situacij, v katerih je treba postenje brez spremstva brez spremstva odsvetovati, saj bi predstavljalo nepotrebno in včasih tvegano oslabitev telesa. Tej vključujejo:
- Depresija ali duševne motnje
- Debelost (pazite jo-jo učinka).
- Starost in manjšina
- Sladkorna bolezen, hepatitis in nedavno preživeli hude bolezni
- Stres
Post se v naslednjih primerih popolnoma odsvetuje:
- Resna zdravstvena stanja, kot so rak, tuberkuloza, arterioskleroza in srce bolezen.
- Hipertiroidizem
- Nosečnost in dojenje
- Motnje hranjenja, kot so anoreksija in bulimija or premajhna teža.
- Otroci ne smejo postiti
Različne metode posta
Obstaja več načinov posta, ki se razlikujejo po trajanju in izvedbi.
- Terapevtski post po Buchingerju: Tradicionalna metoda po Buchingerju prepoveduje trdno hrano iz prehrana načrtujejo in temeljijo na doslednem vnosu tekočin. Je najbolj razširjena metoda posta.
- Alkalni post: pri alkalnem postu se telo hrani samo z alkalnimi snovmi. Sem spadajo naravni izdelki, kot so zelenjava, solata, sadje in stročnice. Dejansko odrekanje trdni hrani tu ni. Alkalni postni ljudje naj zaužijejo tri litre voda na dan. Teščec lahko v enem tednu izgubi več kot tri kilograme.
- Schroth Cure: Ta prehrana na tešče omogoča do 700 kalorij na dan, ki se absorbirajo s hrano brez maščob in z malo soli. Prehrana, ki traja več tednov, je še posebej znana po svojih voda nihanje. Po suhem dnevu z malo vode (največ 1 liter) sledi dan pitja z veliko vode (3 litre). Zdravilo Schroth ni priporočljivo za ljudi, ki hitro dehidrirajo.
- Prekinitveni post (intervalno postenje): s prekinitvenim postom se obdobje običajnega uživanja hrane izmenjuje z obdobjem posta. Natančen ritem se lahko razlikuje glede na koncept, pogosto pa je post vsak drugi dan.
- Sirotka na tešče: opuščajoč druge vire hrane, posilji sirotke zaužijejo samo sirotko in druge tekočine.
Izvor posta
Prvotno je bil post obdobje abstinence, ki ima svoje korenine v religiji. Christian počasen poteka v 40 dneh pred veliko nočjo in se šteje za rimokatoliško spokorno obdobje med Ash Sreda in Masa za zadnjo večerjo na veliki četrtek. Tudi druge religije in kulture poznajo post. Na primer v islamu je primerljivo primerjanje obdobja krščanskega posta v obliki ramazana. Vmes pa se je post ločil od svojega izključno verskega konteksta in se v alternativni medicini uveljavil kot zdravilna in čistilna metoda.
