PECH pravilo

Predstavitev

Skoraj enako pomembno kot znanje o idealu načrt usposabljanja in uravnoteženo prehrana je osnovno znanje o športne poškodbe za športnike. Še posebej poklicni športniki, ki od svojih teles zahtevajo vrhunsko zmogljivost, in motivirani, precej neizurjeni priložnostni športniki so še posebej prizadeti zaradi poškodb. Kaj pa storiš, ko nenadoma solzi in boli?

Pravilo PECH se je izkazalo za preprosto načelo Prva pomoč. To pravilo je enostavno zapomniti po začetnih črkah in ga lahko uporabi kdor koli, tudi daleč od zdravnika in bolnišnice, ponuja idealno referenčno točko za zdravljenje skoraj vseh športne poškodbe. P pomeni odmor, ki ga je treba narediti takoj po poškodbi.

Da bi preprečili nadaljnje posledične škode in ohranili čim manjši obseg poškodbe, poškodovanega dela telesa v nobenem primeru ne smemo dodatno obremenjevati. Led - torej ustrezno hlajenje - je drugi korak. Da bi se izognili ozeblinam, je pomembno, da ledu ne položite neposredno na kožo.

Če čistega ledu ni na voljo, lahko pomaga tudi hladna voda ali ohlajeni povoji. Kar sproži tretjo črko: C za stiskanje, ki lahko oboje razbremeni bolečina in zmanjšati nadaljnje krvavitve v okoliško tkivo, tako da bodo vse modrice od začetka majhne. Končno je treba pomisliti na H, ki pomeni dvig prizadetega dela telesa. Ravne roke ali noge so v idealnem primeru lahko in morajo biti dvignjene, da olajšajo drenažo kri in limfna tekočine in tako otekanje čim manj.

Trajanje Kako dolgo?

In kako dolgo je treba zagotoviti oskrbo v skladu s pravilom PECH? Ali obstaja omejitev trajanja? Ja!

Čeprav ukrepi pravila PECH sami po sebi niso škodljivi in ​​jih je mogoče brez tveganja preizkusiti na zdravih ljudeh, je kljub temu pomembno upoštevati določene časovne okvire, na primer, da se prepreči poškodba kože in tkiva s hlajenjem. Prizadetemu delu telesa je mogoče in ga je treba prihraniti brez prekinitve (pavza). Čim pogosteje se hladite, vendar le približno 10 minut (led).

Pomembno je, da ledu nikoli ne položite neposredno na poškodovano območje - v najslabšem primeru lahko tkivo zamrzne do smrti. Brisača ali kos blaga omogoča prehod zadostnega mraza, a hkrati ščiti kožo. Med več fazami hlajenja je mogoče še nekaj minut počakati, preden se ponovno ohladi, še 10 minut.

O kompresijski povoj, na drugi strani pa lahko ostane na poškodovanem delu telesa toliko časa, kolikor je potrebno (stiskanje). Vendar kri oskrbo je treba skrbno nadzorovati: Ves čas je treba zagotoviti zadostno prekrvavitev! V nobenem primeru ne smete vezati delov telesa.

Če telo pod povojem ali za njim postane bledo in hladno ali celo začne mravljinčiti, je treba stiskanje takoj sprostiti; nato je bil premočno zavit. Na koncu, tako kot stiskanje, je treba tudi dvigovanje telesa izvajati dolgo in vztrajno, vendar ne do kri cirkulacija odpove. Velja isto osnovno pravilo, kot je razloženo zgoraj: Če del telesa mravi ali postane bled in hladen, je priporočljiva sprememba položaja.

V primeru poškodbe prizadeta oseba sama pogosto opazi, kateri položaj je najmanj boleč, in se odloči za ta položaj. Vse našteto velja le za akutno fazo takoj po poškodbi. Ta faza običajno traja največ 2 dni.

V primeru manjših poškodb je treba opaziti znatno izboljšanje simptomov. Če pa se drugi dan kljub vsem ukrepom pravila PECH ne izboljša, se je treba posvetovati z zdravnikom. Poškodba je lahko hujša, kot so sprva mislili in a Prva pomoč samostojno zdravljenje ni dovolj. Nato vam bo zdravnik svetoval, kako naprej, na primer, koliko časa morate prekiniti trening in kdaj nadomestni športi (npr. plavanje) lahko znova postane možnost usposabljanja.