Ko črevesje stavkajo, je za mnoge tabu tema. Pa vendar zaprtje pogosto lahko vzrok za slabo počutje in brezvoljnost. Vendar je pomoč: z nežnimi sredstvi iz narave se motena prebava vrne nazaj ravnovesje. Tukaj preberite, katera domača zdravila pomagajo, da se prebava spet zažene.
Zaprtje ima lahko več vzrokov
Približno 15 odstotkov žensk in 5 odstotkov moških ima težave s prebavo, pogostnost pa narašča s starostjo. Toda število neprijavljenih primerov je veliko, saj le malo obišče zdravnika zaradi tega. Ocene kažejo, da prebavne motnje (zaprtje) prizadenejo več kot 30 odstotkov prebivalstva v Nemčiji. Tisti, ki jim ni treba "iti vsak dan, pa še zdaleč niso zaprti. Obseg tega, kar se še vedno šteje za normalno, je veliko širši, kot mnogi domnevajo. Zdravniki govorijo samo o tem kronično zaprtje ko je treba na stranišče manj kot trikrat na teden, je rezultat običajno težak in majhen, težave pa trajajo dlje kot tri mesece.
Vse to vodi v zaprtje
Ko stavkajo črevesje, ima to lahko več vzrokov:
- Napačen prehrana s preveč maščob in premalo vlaknin je eden najpogostejših razlogov za to vodi do prebavne težave.
- Malo pitja je še en vzrok za "stavko v črevo".
- Pomanjkanje gibanja vpliva tudi na črevesje in jih naredi počasno.
- Na psevdo-zaprtje vodi shujševalne diete: Če se količina hrane zmanjša, se črevesje preprosto napolni dlje.
- Za vse, ki jemljejo zdravila, je vredno pogledati vložek paketa. Iron- vsebujejo pripravke, psihotropna zdravila, antihipertenzivi, proti bolečinam, tablete za spanje in diuretiki lahko povzroči konstipacijo kot neželeni učinek, če ga jemljete nenehno.
- Bolezni, kot so sladkorna bolezen melitus, hipotiroidizem, nekaj rakov, depresija, Parkinsonova bolezen ali nizko kri pritisk so tudi možni vzroki. Zato morate vedno vztrajati pri zdravniku prebavne težave.
- Pogosto pa je sprožilec tudi način življenja prizadetih. Grozničav in stres blokirajte črevesje ali ne pustite časa za stranišče.
Spodbujanje prebave: Bolje nežen način
Toda pri zaprtju se vam ni treba takoj zateči odvajala. Ker če jih jemljemo neprekinjeno, te droge lahko imajo pomembne neželene učinke. Poleg tega sprožijo prebavne težave sami s stalno uporabo, namesto da bi jih trajno reševali. Zato je morda priporočljivo, da se za začetek prebave zatečemo k naravnim alternativam. Predpogoj za dobro prebavo je zdravo črevesje. Tukaj pridejo nežna zdravila in metode. Zelo pomembno je, da jeste prehrana bogata z vlakninami in pijte veliko tekočine.
Prehranske vlaknine - skrbniki črevesja v službi
Prehranske vlaknine ohranja bakterijsko floro v črevesju zdravo ravnovesje. Spodbujajo pa tudi prebavo. Vsaj 30 gramov vlaknin mora biti vključenih v prehrana vsak dan. To je lažje doseči, kot mnogi mislijo. Tri rezine polnozrnate moke kruh, en obrok krompirja ali polnozrnatega riža ali testenin, solate in zelenjave ter dva obroka sadja na dan zagotavljata želeni vnos. Če niste jedli veliko prehranska vlaknina v preteklosti začnite z majhnimi količinami in jih počasi povečujte, ko se jih navadite. Zelo pomembno: Prehranske vlaknine potrebuje tekočino. Zato je treba v ta namen spiti vsaj dva litra na dan.
Naravna pomoč proti počasnemu črevesju
Teh osem preizkušenih nasvetov in domačih zdravil lahko tudi pomaga, da prebava poteka naravno in nežno in učinkovito:
- Mlečni izdelki: Jogurt, kislo ali pinjenje pozitivno vplivajo na črevesna flora in imajo odvajalo učinek zaradi mlečna kislina vsebujejo. Dobro tudi: kislo zelje, še posebej kot surova hrana.
- Laktoze: Časovni trik iz babičine medicinske omarice. Mleko sladkorja (laktoza) spodbuja črevesje naravno in aktivira tako koristno črevesje bakterije in lastna gibanja črevesja (peristaltika), ki zagotavljajo boljši transport črevesne vsebine. Začnite z 10 grami na dan, počasi povečujte Odmerek do 40 gramov po potrebi.
- Suho sadje: namočite posušene slive, fige ali marelice prejšnji večer, jejte zjutraj za zajtrk.
- Laneno seme: Vmešajte 1 do 2 žlici jogurt, žita ali dušeno sadje 2-krat na dan. Opozorilo: Laneno seme izgubi učinek, ko ga zdrobimo, zavremo ali pečemo.
- Pšenični otrobi: Začnite z 1 žlico na dan, nato v naslednjih dneh povečajte na 3 do 4 žlice. Pomembno: z njim pijte veliko tekočine. Lahko se dobro meša z žit, jogurt, kruh testo, mesne kroglice, juhe in omake.
- Dobro jutro koktajl: Že pred zajtrkom popijte kozarec hladno vode ali sadni sok. To spodbuja želeni refleks v črevesju. Še posebej učinkovito: dodatno vmešajte eno do dve žlici laktoza.
- Hot vode steklenica: dajte na želodec zjutraj, tako da stres-derevo črevo se lahko sprosti. Pomirjujoča glasba oz joga tudi sprostite se.
- Sporočilo: Tudi zjutraj trebušna stena pri krožni masaži v smeri urnega kazalca blagodejno vpliva na prebavo.
O črevesna flora igra tudi pomembno vlogo pri zdravi prebavi. Probiotiki in prebiotiki lahko pripomorejo k temu. Prebiotiki za zdravo prebavo
Vadba spodbuja črevesje
Končno se je izkazalo, da celo polurna hitra hoja vsak dan sproži prebavo fitnes in dobro počutje. Kolesarjenje, hoja, jogging or plavanje imajo enak učinek.
