prednosti
Jasna prednost je, da vaje v telovadnici brez klasične močne opreme predstavljajo veliko boljše usklajevanje usposabljanje. Na primer v telovadnici lahko na igrišču izvedemo samo eno gibanje v določeni smeri na določeni osi metulj. Ker so ti vnaprej določeni gibi pogosto tudi zelo nenaravni, prinašajo večje tveganje za poškodbe in manj prilagodljive moči, ki je potrebna v vsakdanjem življenju.
Seveda brezplačno trening z utežmi ali trening brez pomoč prav tako ni brez nevarnosti poškodb. Gibanje, ki ga je treba izvesti, je treba najprej izvajati z majhno obremenitvijo, dokler ni natančno obvladano. Šele takrat je možna uporaba večjih uteži in uporov.
Hkrati vas ta oblika treninga tudi bolje uči ravnovesje in usklajevanje spretnosti. Poleg tega lahko predvsem začetniki poslušati lastno telo bolje in se v telovadnici ne samo orientirajte na dane težavnostne stopnje. Velika prednost za mnoge je prihranjeni denar.
Pri treningu doma ne potrebujete osebnega trenerja, ne plačujete članarine in vam niti ni treba kupovati športne opreme. Prihranite tudi veliko časa: ni vam treba hoditi v telovadnico, se preobleči, morda celo počakati, da je na voljo želena oprema in vam ni treba skrbeti za termine tečajev ali delovni čas. Veliko vaj je mogoče izvajati skoraj kjer koli, bodisi doma v dnevni sobi, med potovanjem v hotelu, ob lepem vremenu v parku ali celo v pisarni.
Šport ni več vezan na določeno lokacijo. Zlasti korpulentne osebe se bodo v svojih štirih stenah počutile tudi veliko bolj prijetno. Mogoče jim predstavlja tudi oviro, da se skozi studio sprehodijo v nekoliko nenavadni trenirki ali pa se spravljajo v zadrego, če vaje ne obvladajo.
Ta tema bi vas morda lahko zanimala: Telovadnica - Kako urediti lastno telovadnico Na začetku trening za moč doma vidni rezultati pogosto ne prihajajo. To še posebej velja za športnike z visoko odstotek telesne maščobe. Prav tako je povsem mogoče, da bo najprej prišlo do povečanja telesne mase.
To ni zato, ker trening za moč ni učinkovit, ampak zaradi kopičenja mišic. Mišice so težje od maščobe in zato pogosto relativizirajo količino že izgubljene telesne maščobe. Tega ne bi smeli odvrniti.
V večini primerov novo pridobljene mišice sprva niso vidne, ker je odstotek telesne maščobe še vedno previsok. V tem primeru ima športnik na primer že dobro natrenirano trebušno mišico, vendar to ni vidno kot šesti paket, ker je trebušne maščobe še vedno preveč. Kdor pa želi shujšati s trening z utežmi ne smejo omejiti svojih vaj na domnevna "problematična območja".
Če želite na primer šest paketov, morate celotno zmanjšati odstotek telesne maščobe in ne samo nenehnih trebušnjakov. Žal maščobnega tkiva ni mogoče izgubiti le na določenih delih telesa. Zato trening za moč doma, še posebej, če želite shujšati, naj bodo usmerjeni na celotno telo.
Prednost povečane mišične mase zaradi treninga je tudi v tem, da mišice porabijo več energije kot maščobe, tudi v mirovanju. To pomeni, da se tudi skupni promet kalorij spremeni na bolje. Primernejši so tudi intenzivni treningi hujšanje ker spodbuja metabolizem bolje kot manj intenziven trening.
Vsi članki v tej seriji:
