Zdrav življenjski slog lahko znatno zmanjša tveganje za srce napad. Predvsem uravnotežen prehrana z veliko svežega sadja in zelenjave, dovolj gibanja na svežem zraku in čim manj stres čim bolj pomembni. Ubijalec plovila št. 1 tukaj kadi!
Samotestiranje: Kako zdravo je moje srce?
Da dobite začetno navedbo, kako zdrav je vaš srce je, odgovorite z "da" ali "ne" na naslednja vprašanja.
- Ali ste pogosto pod stresom in / ali pritiskom, da bi nastopili?
- Ste pogosto izpostavljeni večjim fizičnim stresom?
- Ste kadilec?
- Ali imate hipertenzijo (trajno> 140/90 mm Hg v mirovanju)?
- Ali imate prekomerno telesno težo (ITM> 25)?
- Ste stari več kot 40 let?
- Ali telovadite manj kot enkrat na teden?
- Ali spijete več kot en kozarec alkohola na dan?
- Ali so ravni glukoze v krvi povišane (nad 120 mg / dl na tešče)?
- Ali so v vaši družini bolniki s srčnim infarktom in / ali možgansko kapjo?
Na več kot pet vprašanj ste odgovorili z "da"? Potem bi vsekakor morali narediti več za svoje zdravje in se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom. Za odkrivanje obstoječih srce celovit zdravniški pregled vedno potreben.
Nadzor je najboljši previdnostni ukrep za vaše srce!
Bodite pozorni na svoje kri tlak, raven lipidov v krvi in vaš krvni sladkor ravni; naj jih redno pregleduje zdravnik. Ti trije dejavniki so skupaj s težo najpomembnejše vplivne spremenljivke za srce - če so povišane, govorimo o smrtonosni četverici, ki močno poveča tveganje za bolezni srca in ožilja.
Faktor krvnega tlaka
Eden najpomembnejših dejavniki tveganja is visok krvni tlak (hipertenzija). Pri zdravi odrasli osebi kri tlak v mirovanju je 120/80 mm Hg; nad 140/90 mm Hg, se imenuje visok krvni tlak.
Nato mora srce trajno črpati kri v plovila proti pretirano visokemu tlaku. To poveča kisik povpraševanje srca in lahko pride do premajhne ponudbe, kar lahko vodi k srčni napad.
Faktor holesterola in lipidov v krvi
Prekomerno holesterol ravni določajo - poleg nagnjenosti in pomanjkanja gibanja - predvsem izbira in količina mastne hrane.
Povišana raven maščob v krvi ne povzroča takojšnjega nelagodja, lahko pa vodi do resne dolgotrajne škode na zdravje: Maščoba in holesterol se odložijo na stenah posod in zožijo kri plovila (plaki) in s tem povečuje tveganje za arterioskleroza. LDL holesterol tu igra zlasti pomembno vlogo.
Faktor glukoze v krvi
Povišana kri glukoze raven (sladkorna bolezen mellitus) škoduje tudi krvi plovila in spodbuja kalcifikacijo koronarne arterije. Da bi preprečili te in druge sekundarne bolezni, sladkorna bolezen bolniki bi morali zagotoviti, da njihovi krvni sladkor je nastavljena pravilno.
Vrednosti do 110 mg / dl veljajo za normalne pri post kri glukoze. Prekomerno telesno težo ljudje imajo večje tveganje za razvoj sladkorna bolezen.
