Ta odsek ABC-jev prehlad je posvečen črkam I do L. V nadaljevanju zato izpostavljamo teme okužbe, jogging, glavobol čaj iz limetinega cvetja in razložite, kaj imajo z a hladno.
I - Okužba
Okužbo običajno povzroči bakterije or virusi. vplivajo okužbi običajno rečemo katera koli bolezen zgornjega dela dihalni trakt ki ga spremlja povišana telesna temperatura. Vzrok za vplivajo okužba je običajno virusi. Hladno je dodan le kot podporni dejavnik. Kihanje, tekoče nos, hripavost, glavobol, bolečine v okončinah in, seveda, povišana telesna temperatura so značilni simptomi. Simptomi so manj resni kot resnični gripa.
Če pa se pojavijo zapleti, na primer visoki povišana telesna temperatura (nad 39 stopinj), težko dihanje, izjemna šibkost ali če simptomi po enem tednu ne popustijo, se je treba obrniti na zdravnika, da bo na varnem. Tudi če je potek bolezni brez problemov, morate ostati v postelji in skrbeti za svoje telo. Veliko vnosa tekočine, uravnoteženo prehrana, blago proti bolečinam po potrebi in veliko spanja pospešite postopek okrevanja.
J - tek
Poleg zdrave prehrane je tudi vzdržljivost šport na svežem zraku - kot npr jogging - je najboljša zaščita pred prehladi, saj krepi imunski sistem in otežuje bolezni dihal. Kdor pa že ima hladno naj se izogibajo vsakršnemu naporu. Telo potrebuje svoje moč za boj proti patogenom in ga športna aktivnost le po nepotrebnem oslabi. Virusi se tako lahko lažje širi in vodi do slabših bolezni, kot npr miokarditis.
Tisti, ki so brez zdravil in simptomov dva do tri dni, lahko začnejo s počasnimi sprehodi, preden se postopoma povečajo na običajno jogging delovna obremenitev. Bolje si narediti še en odmor ali upočasniti tempo, kot pa tvegati poslabšanje zdravja!
K - glavobol
Strokovnjaki ločijo 180 različnih vrst glavoboli. glavoboli ki se pojavijo pri prehladu, spadajo med tako imenovane trivialne bolečine.
Pogosto glavobol ali se občutek pritiska v čelo pojavi med a gripa okužba zaradi zamašenih sinusov. Če se sluz zrahlja, glavobol običajno popusti. Vdihavanje ali parna kopel pomaga tukaj. Paket pire, vroče kuhanega krompirja, zavit v laneno krpo in položen na čelo, je tudi preverjeno domače sredstvo.
Tisti, ki imajo raje konvencionalno medicino, lahko olajšanje dobijo z vžigalnikom proti bolečinam, čeprav so študije pokazale, da drgnjenje poprova meta olje na čelu in templjih ima enak učinek kot proti bolečinam. (Bodite previdni pri majhnih otrocih, občutljivi koža in alergije!) V nasprotnem primeru tudi tu velja enako: veliko počitka, izogibajte se naporom in telesu omogočite čim več spanja.
L - čaj iz lipovega cveta
Že v srednjem veku so se ljudje zavedali zdravilnih lastnosti lipa cvetje. Eterična olja, rastlina kisline in Flavonoidi vsebovane v cvetovih apna pozitivno vplivajo na počutje. Analgetični in spazmolitični učinek čaja iz lipovega cveta je dobro znano gospodinjsko zdravilo za vročinske okužbe. Ne samo glavoboli ublaži čaj iz lipovega cvetja, toda sluz tudi zmanjša draženje grla in kašelj.
Ker se dragocena hranila pri predelavi v čajne vrečke izgubijo, čaj iz ohlapnih, posušenih listov razvije večji učinek (na voljo v Ljubljani) zdravje trgovine z živili). Dodatek lipovega cveta za kopel voda je dobro tudi za tiste, ki so prehlajeni - pomirjujoč učinek spodbuja zaspanost.
