Kdor misli, da s koncem hladno sezona, prehladi so tudi pozabljeni, se moti. Ker tudi poleti prehladi niso redki: približno 20 odstotkov vseh gripa okužbe nas v poletnih mesecih ustvarjajo. To je zato, ker mnogi poletni dejavniki, na primer prepih zaradi klimatske naprave, sončne opekline ali mokre kopalke, lahko spodbujajo a hladno. Kje za poletni mraz se skriva, kaj lahko storite, da se poleti ne prehladite in kako se poleti najbolje rešiti prehlada, lahko izveste tukaj.
1. izogibajte se prepihu
Ne izpostavljajte se neposrednim prepihom. Še posebej v zaprtih prostorih se ljudje pogosto skušajo izogniti vročini z odpiranjem vrat in oken ali ventilatorjev. Osnutki hladijo sluznico - zaradi česar se manj borijo virusi prehlada. Da se izognete izpostavljanju telesa močnim temperaturnim razlikam, poskrbite, da klimatska naprava ni preveč hladna. Pri nakupih svetujemo tudi previdnost. Številne trgovine in nakupovalna središča uporabljajo klimatske naprave, ki močno znižajo notranjo temperaturo: tveganje za ulov a hladno povečuje! Namig: Idealna sobna temperatura je od 20 do 21 ° C. Na splošno sobna temperatura ne sme biti večja od pet stopinj pod zunanjo temperaturo. Pri nakupovanju se lahko pred preveliko temperaturno razliko zaščitite z lahkotno jakno ali šalom.
2. potite se, vendar se ne ohladite.
Čim prej se potite po suhih oblačilih. Predvsem poleti lahko vrtnarjenje, hoja ali plezanje po stopnicah zlahka postane prepotena dejavnost. Medtem ko je potenje zdravo in služi za uravnavanje telesne temperature, mokra oblačila telo preveč ohladijo. Namig: s seboj morate imeti vedno majico ali majico. Posebej priporočljiva so funkcionalna oblačila iz poliestra ali polipropilena. Znoj, ki ga privlačijo oblačila, odpeljejo stran od koža in poskrbite, da izhlapi na zunanji strani oblačila. Bombaž pa zadržuje vlago in se pri znojenju lepi na telo kot hladna plast, kar lahko povzroči koža temperatura pade do 10 ° C.
3. ne pretiravajte s hladno kopeljo
Ne zadržujte se predolgo v hladnem jezeru ali bazenu. Skok v osvežilno voda je skušnjava, ko so temperature visoke, vendar bodite previdni: telo se lahko precej ohladi, zaradi česar je bolj dovzetno za virusi prehlada. Vlažne kopalke, ki se ne spremenijo takoj zatem plavanje lahko tudi spodbujajo a poletni mraz. Nasvet: Po plavanju se dobro osušite. Najboljši način, da se zaščitite, je, da oblečete suha oblačila takoj, ko izstopite iz voda. To ščiti vaše telo pred ohlajanjem. Za voda podgane, ki ne morejo dobiti dovolj hladne vode, je vredno vlagati v majico iz neoprena. Ta sintetični material se uporablja predvsem za potapljaške obleke in ima odlične vodo- in toplotno izolacijske lastnosti. To je posledica majhnih, enakomerno porazdeljenih plinskih mehurčkov znotraj tkanine.
4. Bolje rahlo ohlajen kot ledeno hladen.
Izogibajte se ledeno hladnim pijačam, ker hladijo sluznico. Posledično se ne morejo več ustrezno odganjati virusi prehlada. Nasvet: Če je mogoče, naj pijače iz hladilnika nekaj časa stojijo in se izogibajte kockam ledu. Če hitro popijete ledene pijače, se boste osvežili šele v prvem trenutku. Telo reagira na mraz šok s povečanim kri kroženje. Bolje: hladne napitke pijte samo po požirkih.
5. ne podcenjujte temperaturnih sprememb zvečer
Vedno imejte pri roki lahek pulover ali jakno, da se telo pravočasno ne ohladi. Tudi v vročih poletnih dneh se lahko zvečer opazno ohladi in domnevno mirna noč lahko postane nevarnost prehlada. In kar se začne z mrzlico, se lahko hitro spremeni v poletni mraz. Nasvet: Pazite tudi, da ne boste dobili mrzle noge v odprtih čevljih. Številni pivski vrtovi in kinodvorane na prostem na primer ponujajo odeje, ki jih lahko uporabite po potrebi.
6. vožnja avtomobila brez (hladnega) obžalovanja.
Vzemite krpo ali drugo zaščito Glava in vratu z vami, ko potujete z avtomobilom. Prepih iz odprtih oken je pogosto podcenjen, zlasti v zelo vročih dneh. Hladi in izsuši sluznico. Zato morate imeti v prtljagi vedno zaščito, ko pustite, da veter piha okoli vas nosTo še posebej velja za kabrioletne ventilatorje. Če imate v avtu klimatsko napravo, naj ne bo preveč hladna, da se telo ne ohladi. Nasvet: Pri parkiranju lahko ščitniki za sončenje pomagajo preprečiti vročino avtomobila. Pravočasno pritrjeni na okna zagotavljajo pomirjujoč odtenek v avtomobilu.
7. izogibajte se sončnim opeklinam - sončenje v zmernih količinah.
Ne izpostavljajte se prekomerni vročini in sončni svetlobi. To je zato, ker oba znižata svojo imunski sistemobrambe. Posledično so sončniki bolj dovzetni za poletne prehlade. Zato prehlad po a sončne opekline ali intenzivno sončenje. Prva sončna kopel v letu zato nikoli ne sme trajati dlje kot 15 minut, tako da koža se lahko najprej spet navadim na sonce. Poleg tega vedno poskrbite za zadostno zaščito pred soncem, na primer z ustreznimi oblačili in krema za sončenje. Ker a sončne opekline ne more samo spodbujati prehlada, ampak tudi povečuje tveganje za razvoj kožni rak. Nasvet: če ste eden tistih, ki ne morejo dobiti dovolj sonca, poskrbite, da boste pili dovolj. Tako sluznice ostanejo vlažne in otežujejo prehlad virusi da vstopite v svoje telo. Prav tako se za nekaj časa počutite udobno v senci, to je enostavno za vaše telo in kožo.
8. pijte dovolj
Pijte veliko, še posebej v vročem vremenu. Tako boste v formi in zdravi! Naše telo sestavlja približno dve tretjini vode - če pijete premalo, to negativno vpliva na telo. Zdravje motnje, kot so glavoboli, utrujenost ali celo ledvice kamni so rezultat. Druga prednost pitja: zadostna zaloga tekočine zagotavlja dobro navlaženost sluznice. Vaš zaščitni ščit pred okužbami in patogeni tako deluje odlično. Nasvet: Nikoli ne počakajte, da se pred pitjem počutite žejni. To je opozorilni signal vašega telesa. Potem ste že premalo popili. Pri temperaturah nad 30 stopinj je treba dva do tri litre tekočine na dan.
9. previdnost: nevarnost okužbe v velikih gnečah.
Izogibajte se daljšemu bivanju na mestih z veliko gnečo. Še posebej v zaprtih prostorih, mraz virusi se lahko tako optimalno širijo. En primer je gneča javnega prevoza: omejen zrak kroženje in množice ljudi jim naredijo raj kalčki. Tveganje okužbe s kapljicami je zato v takih krajih še posebej veliko - poletni mraz pa je le majhen korak stran. Namig: pri krajših potovanjih se splača vzeti tudi kolo. Spodbuja tudi svež zrak kri kroženje in krepi imunski sistem. V prostem času raje imejte ulične kavarne in pivske vrtove kot klimatizirane sobe.
10. umivanje rok
Umijte si roke večkrat na dan, ker je hladno virusi v večini primerov se najprej naselijo na koži. Torej rokovanje ali dotikanje gumba na dotik, potem ko se ga prehlajena oseba dotakne, lahko hitro postane prehladno tveganje. Če potem roke pridejo v stik z obrazom, se virusi lahko skozi nosno sluznico hitro prebijejo v vaše telo. Namig: Ko ste zunaj, nimate vedno možnosti, da si umijete roke. Vendar so osvežilni robčki odličen način, da se poleti osvežite in pomagajo ohranjati čiste roke hkrati - vsaj kratkoročno. Najboljši nasveti proti simptomom prehlada
Kaj storiti glede poletnih prehladov? 7 nasvetov!
Tako kot pri prehladu pozimi je tudi pri nas pomembno, da si to lažje pomagamo in ozdravimo gripapodobna okužba, ko imate poletni prehlad. Ti nasveti bodo pomagali znebiti se poletnega prehlada:
- Privoščite si počitek in obilo spanja, da si telo lahko opomore. Vzdržite se športa in drugih fizičnih naporov, kot je velika vročina.
- A prehrana bogat z vitamini ali pripravki za krepitev obrambe (zlasti z vitamin C) podpirati telo, da postane zdravo. Ginger meni, da je še posebej učinkovit za krepitev obrambe.
- Vdihnite ali zeliščno parna kopel z kamilica, pa tudi pršilo za nos lahko olajša prehlad.
- Tudi nosne kapljice ali razpršila s morsko vodo lahko pomaga navlažiti nosna sluznica in tako okrepi in že napadel patogene iz nos za izpiranje. Dekongestivov pa nikoli ne smemo jemati predolgo, sicer lahko vodi k sprej za nos odvisnosti.
- Za vneto grlo so primerni čajina primer s žajbelj or timijan. Grgranje z raztopino mazila je tudi priljubljeno domače zdravilo.
- Uživanje veliko tekočine je pomembno. Izogibajte se pa ohlajenim pijačam, raje pijte čaj ali vodo.
- Prepričajte se, da vlaga zadostuje za vlaženje sluznice. Vlažna brisača ali skleda z vodo sta tu dokazana domača zdravila.
S temi nasveti vam bo zagotovo uspelo, da boste poletni mraz hitro pod nadzorom. Vendar v primeru hudih povišana telesna temperatura, se razširila v globino dihalni trakt, ušes ali sinusov, ali če prehlad traja dlje kot sedem dni, se posvetujte z zdravnikom.
