Prehrana in konkurenca
Da ne bi po nepotrebnem obremenjevali prebavnega sistema, je priporočljivo, da športniki jemljejo hrano, razdeljeno čez dan. Pri vrhunskih športnikih ni mogoče upoštevati priporočenih treh glavnih obrokov in dveh prigrizkov med obroki. Razdelitev med 5-7 manjših obrokov je bolj smiselna.
Prebavo je treba med športno aktivnostjo dokončati, kolikor je mogoče, ker kardiovaskularni sistem bi med športno aktivnostjo izgubil energijo. Zadnji čas za vnos hrane pred tekmovanjem ali naj bo 3 ure pred vadbo. Da bi dosegli uspešnost med športom, a prehrana bogat z ogljikovi hidrati (predvsem oligosaharidi).
V primeru dolgoročnega vzdržljivost stres (> 1:30 ure), je priporočljiv vnos tekočine. Priporočeni odmerek je 0.5 do 1 liter na uro. Vsebnost glukoze ne sme presegati 5%. Za hitro regeneracijo je treba izgubo zaužitih snovi čim prej nadomestiti.
