Prehrana v želodcu

Definicija

Trebušna pot prehrana je dieta, ki sta jo izumili urednica Liz Vaccariello in njena kolegica Cynthia Sass. Njihov cilj je v kratkem času doseči velik uspeh pri hujšanju. Zmanjšati je treba predvsem trebušno maščobo. Obroke, ki vsebujejo mononenasičene maščobne kisline, je treba kombinirati z zmanjšanjem ogljikovi hidrati in veliko sadja in zelenjave. To bi moralo vplivati ​​na zmanjšanje hrepenenja ob hkratnem izboljšanju metabolizma in delovanja črevesja.

Postopek prehrane

Izvirnik prehrana traja štiri tedne. Začne se s štirimi dnevi, v katerih naj bi telo očistili. Porabi se lahko največ 1200 kcal na dan.

Poleg tega je treba spiti 2 litra vode "Sassy Water" na dan. Ta "Sassy Water" je sestavljena iz vode, naribanega ingverja, rezin kumare, rezin limone in mete. Voda bi morala voditi do izgube teže z „negativnimi“ kalorij”Kot tudi prebavne, dehidrirajoče in diuretične sestavine.

Po Sredozemlju prehrana, lahko zaužijemo 1600kcal, razdeljenih na 4 obroke na dan. Med obroki ne sme biti več kot 4 ure, vsak obrok pa mora vsebovati mononenasičene maščobne kisline. Neškrobna zelenjava je dovoljena brez omejitev, zdrave maščobe in zelenjava beljakovin omejiti na 3 porcije, sadje na 2 porcije in žita na 1 porcijo.

V celotnem obdobju ni soli, pšenice, industrijsko predelane hrane in živil, ki promovirajo napenjanje je treba zaužiti. Avtorji pričakujejo izgubo teže od 10 do 15 kilogramov (v približno 7 kilogramih). Oblike prekomerne telesne teže

Neželeni učinki prehrane

Ker je ta dieta dieta, katere edina točka napada je intenzivno urejanje prehrane, je zelo verjetno, da po koncu diete teže ni več mogoče vzdrževati.

Kritika diete

Ta dieta je nizkokalorična dieta, ki kratkoročno vodi do hitre izgube teže. Študije so pokazale, da takšne nizkokalorične diete vodijo do hitrejše izgube teže v začetnem obdobju diete, dieta se vzdržuje razumno obdobje (1 leto), ni pa razlike v izgubi teže v primerjavi z zmerno kalorično prehrano . Poleg tega gre za prehrano, ki vsebuje številne zelo specifične prehranske potrebe, ne da bi pa posebej spodbujala telesno aktivnost. Posledično je dieta prehranski program, ki ga je težko slediti v vsakdanjem življenju dolgoročno, kar pa dolgoročno ne vodi v stabilizacijo teže, temveč v povečanje telesne mase. Poleg tega je malo konkretnih znanstvenih dokazov o učinkih mononenasičenih maščobnih kislin.

Kakšna so tveganja / nevarnosti prehrane?

Dieta zaradi svojega pristopa predstavlja nekaj tveganj. Ker se osredotoča le na močno zmanjšanje energije brez spodbujanja telesne aktivnosti, je zelo verjetno, da boste izgubili mišično maso. Drugo glavno tveganje je možnost ponovne pridobitve teže in s tem frustracije ter pomanjkanje trajnosti.