Prehrana pri presnovnem sindromu
Poleg pomanjkanja gibanja ima prehrana odločilno vlogo pri razvoju bolezni metaboličnega sindroma. Prizadeti so pogosto preveč nahranjeni v obliki visokokalorične hrane, ki je poleg tega pogosto preveč bogata. Na splošno lahko rečemo, da a prehrana nad zahtevano dnevnico.
Glede na svojo konstitucijo ima vsak človek potrebo po energiji za vzdrževanje vseh fizičnih funkcij. Poleg tega je potrebna energija, odvisno od fizičnega napora. Če je dobava energije v obliki hrane nad zahtevami, se bo oseba zredila; če je vnos energije nižji od zahtevane, bo oseba izgubila težo, ko bodo fizične zaloge porabljene.
Pri zdravljenju sindroma bogastva je sprememba v prehrana je nepogrešljiv poleg priporočila rednega vzdržljivost vadba. Pri tem imajo pomembno vlogo priporočila, kot so izogibanje močno sladkanim pijačam, kot so ledeni čaj, kola ali sladkani sokovi, pa tudi izogibanje maščobam in sladki hrani. V tem kontekstu pogosto govorimo o "skritih maščobah".
Te najdemo v živilih, za katera na začetku ni videti, da vsebujejo veliko maščob, kot so oreški, rogljički ali čokoladne ploščice. Nutricionistično svetovanje je lahko zelo koristno pri spreminjanju vašega prehrana. Tu se določi individualna, fizična potreba in hrana ji je prilagojena.
Prehrana pri presnovnem sindromu
Diete so pomemben del zdravljenja metaboličnega sindroma. Samo če se teža zmanjša s pravilno prehrano in z zadostno gibljivostjo kri znižanje tlaka in lipidov v krvi ter izboljšanje kakovosti življenja. To tudi zmanjšuje tveganje za trpljenje a srce napad oz kap v nadaljnjem poteku bolezni. Uživanje maščob naj bo čim manjše.
Uživati je treba predvsem nenasičene maščobne kisline. Hrani z nasičenimi maščobnimi kislinami, kot so klobase ali drugo meso, se je treba izogibati, če je le mogoče, ali pa jih jesti le v majhnih količinah. Prav tako ne smete uživati zaužitih priprav.
Zadostna količina vlaknin je zelo pomembna za uravnoteženo prehrano. Te vsebujejo predvsem polnozrnati izdelki, sadje in zelenjava. Piti ga je treba dovolj, torej vsaj 1.5 do 2 litra na dan.
Vendar to velja le za vodo. Mnogi ljudje pozabijo, koliko kalorij alkoholne pijače vsebujejo. Tem se je zato treba izogibati. Tu lahko najdete nasvete za uravnoteženo prehrano pri diabetes mellitusu: Prehranska priporočila za diabetike
Vsi članki v tej seriji:
