Prehrana v primeru lipedema - kaj je treba upoštevati?
Šport, ki se odvija v vodi, je še posebej primeren za ljudi z lipedemom, ker pritisk vode na tkivo deluje kot nekakšen naraven limfna drenaža. Šport, kot je plavanje, akva-jogging, priporočljiva je vodna aerobika in vodno kolesarjenje. Še posebej, ko je toplo, ko simptomi pogosto postanejo močnejši, lahko hlad vode razbremeni bolečina.
Izogibati se je treba dolgemu stoji in sedenju. Načeloma se je treba izogibati biti prekomerno telesno težo v primeru lipedema in vzdržujte svojo idealno težo. Zmanjšati prekomerno telesno težo, kateri koli šport, še posebej vzdržljivost šport, se lahko ukvarja z veseljem.
Plavanje je idealen za ljudi z lipedemom. Ciljano noga vaje so tudi zelo primerne, na fitnes opreme ali na preprogi doma. Redno fascialni trening je priporočljivo, zlasti v primerih napredovalega lipedema.
V najboljšem primeru bi morali izvajati desetminutne vaje z a fascialni zvitek vsake tri dni za sprostitev adhezij v vezivnega tkiva. Na splošno bi se morali ukvarjati s športom, ki je dober za vas, in poskušati obdržati svojo težo. Zlasti v primeru bolečega lipedema se lahko hitro pojavijo krvavitve z majhnimi izboklinami ali poškodbami.
V napredni fazi je koža slabo preskrbljena kri in je kul. Fascije so vezivnega tkiva strukture, ki tvorijo ovojnice okoli vseh struktur, kot npr kosti, mišice in organi. The limfna kanali so obdani tudi s fascijo, tako da je pretok limfe odvisen od stanje od vezivnega tkiva.
Če pride do zastojev limfna pojavijo se fascije lepljive. V primeru lipedema se to lahko zgodi. Iz tega razloga je trening obraza koristen za sprostitev oprijema in promocijo kri obtok.
Facialni trening s fascialnim zvitkom je treba redno izvajati, da se ohrani učinek. Z valjanjem po fascialni zvitek, s celicami se manipulira tako, da se nato spet napolnijo s celično tekočino. Za lipedem je optimalna desetminutna vadba vsake tri dni.
Praviloma se je treba izogibati savne, vročih sončnih kopel in močne vročine z lipedemom. Vročina pogosto poslabša simptome. Če ne želite brez njega, morate tkivo vsaj vroče prhati po vroči kopeli ali savni, tako da plovila ponovno pogodbo. Priporočljive so nadomestne plohe.
Vsi članki v tej seriji:
