Prehrana za zategnjen trebuh po nosečnosti
Če ženske želijo imeti lepo stanovanje, trdno želodec po porodu niso pomembni samo treningi, ampak tudi prehrana. V fazi dojenja pa je zelo pomembno, da ne izgubljamo preveč kilogramov prehitro, kot je kakovost Materino mleko sicer poslabša. Na poti do ravnine želodec, vsaka ženska mora biti tudi potrpežljiva, saj je to počasen proces.
Hitre diete in hujšanje hitro niso zdravi in imajo večjo verjetnost, da bodo poškodovali telo ali v mnogih primerih privedli do jojo učinka. Na splošno sestava hranil ogljikovi hidrati, beljakovin, maščobe pa se lahko razlikujejo glede na tip telesa in težo. Običajno mora distribucija vsebovati 55% ogljikovi hidrati, 30% maščob in 15% beljakovin. Večja kot je teža ali maščobna plast, manjši je delež ogljikovi hidratiin večji delež beljakovin.
Vnos ogljikovih hidratov lahko zmanjšamo na 40%, kar lahko poveča delež beljakovin do 30%. Poleg tega je treba paziti, da ne uživate enojnih ali dvojnih sladkorjev (sladkarije, gospodinjski sladkor). Čeprav ti sladkorji zagotavljajo energijo, pa tudi močno povečajo kri sladkorja in ne vsebujejo nobenih drugih hranil.
Poleg tega je treba zagotoviti, da telo vsak dan hrani nekaj zelenjave. Sadja ni treba jesti vsak dan, zadostuje vsak drugi dan. Preveč sadja pomeni velik vnos fruktoza, kar bo dolgoročno povečalo tudi kri raven sladkorja.
Ob sprejemu maščob je treba poskrbeti, da v hrani niso samo živalske maščobe, ampak tudi rastlinske. Prav tako pomembne so rastlinske beljakovine v hrani. Živalske beljakovine so najbolj podobne človeškim aminokislinam, ki tvorijo beljakovine, in zato ne bi smele biti popolnoma odsotne. Za mišice so živila, bogata z beljakovinami, kot so oreški, jajca, ribe, rdeče meso, semena, kalčki in stročnice, zelo pomembna, ker mišice človeškega telesa sestavljajo velik delež beljakovin.
