Osteoartritis ne vpliva samo na stare ljudi - čeprav je verjetnost, da hrustanec od spoji vplivalo na povečanje s starostjo. Vendar pa so poleg dedne nagnjenosti vplivali tudi dejavniki, kot sta nezdrav življenjski slog in slaba prehrana osteoartritis razširjena bolezen. Kot prej, osteoartritis ni mogoče pozdraviti - celo popolna sprememba v prehrana ne more obnoviti uničenega hrustanec tkiva - vendar ima prehrana pri osteoartritisu pomembno vlogo.
Osteoartritis: prekomerna telesna teža je dejavnik tveganja
Kdorkoli je prekomerno telesno težo tvega razvoj osteoartritisa. To je zato, ker biti prekomerno telesno težo je breme za spoji, in obraba sklepov je tako še hitrejša. Tudi artroza simptomi nošenja teže spoji zmanjšati z zmanjšanjem teže. Poleg tega strokovnjaki sumijo na povezavo med zmanjšanjem maščobe in zmanjšanjem vnetjesnovi, ki se sproščajo v telesu. Taka vnetjesnovi, ki posredujejo leptin, rezistin in adiponektin; nastajajo v maščobnih celicah. Manj telesne maščobe torej pomeni tudi manj vnetje v sklepih, ki vodijo do artroze. Zdravo hujšanje z uravnoteženim prehrana in ustrezna vadba (pri osteoartritisu vseeno pomembna, da se sklepi ne strdijo popolnoma) je prvi korak pri zdravljenju artroze.
Osvobodite artrozo z zdravo prehrano
Medtem ko ni prehrana ki lahko popolnoma odpravi simptome artroze. Prehrana pa pozitivno vpliva na napredovanje artroze in lahko celo prepreči nadaljnji razvoj. Posebej priporočljiva so živila, kot so:
- sadje
- Salate
- Zelenjava
- Krompir
- Rjavi riž
- Črkovan
- Posneti mlečni izdelki
- Hladno voda ribe, kot so lignji, postrvi, trska, morska plošča ali celo ostrige.
Priporočena hrana za artrozo
Proso naj bi prispevalo k regeneraciji hrustanec masa. Poleg tega uporabite samo hladnostisnjena olja, kot so oljčno olje, oreh olje, sezamovo olje, olje žafranike ali oljne repice. Alkalni zeliščni čaj ali čajne mešanice koromač, Licorice, kumino, janež or koruza brada so primerni za razkisanje. Druga možnost je, da lekarne prodajajo že pripravljene prahu različnih proizvajalcev. Zeleni čaj deluje protivnetno, kar lahko tako lajša artrozo bolečina. Ta učinek še vedno okrepi dodatek limone. Ker obstaja sum, da so prosti radikali vključeni tudi v vnetne procese osteoartritisa, dieta, ki vsebuje vitamin A, vitamin E in vitamin C je priporočljivo. Selen in baker prav tako ne sme manjkati.
Začimbe in zelišča proti artrozi
Proti vsakemu trpljenju se goji zelišče! Kdo trpi za artrozo, je bolečina v sklepih, ki jih sproži vnetje, to še posebej oteži. Vendar ima narava že pripravljenih veliko rastlin, ki delujejo protivnetno. Solato lahko izboljšate z različnimi zeliščnimi mešanicami kurkuma, peteršilj, koromač, koper, janež, kumina, meta, školjka, origano, rožmarin, timijan, koriander, marjoram in ingver. Čili in cimet spadajo tudi na začimba polica bolnika z osteoartritisom. Ali radi pijete kakav? Zakaj potem ne bi dodali med, kurkuma, čili prahu, Črna poper in cimet do mleko (ali še bolje: voda) in kakav prahu. Podobno raznoliko zeliščno jogurt lahko pričarate iz jogurta z jutranjim zajtrkom. Tudi ribje jedi, ki vsebujejo maščobe omega-3, ki jih sestavljajo skuše ali sardele, ki jih je treba jesti dvakrat na teden v primeru artroze, lahko čudovito prečistite z zgoraj omenjenimi zelišči in začimbami.
Osteoartritis: izogibajte se določeni hrani
Tisti, ki želijo dolgoročno izboljšati svoje artroza simptomi bi morali trajno spremeniti svojo prehrano. Uspehe si lahko rezervira le tisti, ki dosledno sledi zgolj opisanim Arthrose hranljivim napotkom. Poleg tega pa se je treba odpovedati tudi, če je le mogoče, povsem hrani. Poleg tega spada živalska maščoba - zlasti prašiči so tabu, poleg tega pa je treba govedino uživati le zmerno. Prav tako zmerno uživamo klobase, sladkarije in sladkorja, beluši, oreški jagode, rdeče poper in paradižnik. Izogibati se je treba tudi maščobnim ribam, prav tako smetani, margarini, maslo in rumenjake. Prav tako so na rdečem seznamu nasičene in hidrogenirane maščobe kava, alkohol in Črni čaj. Tudi agrumov ne bi smeli uživati preveč. Kdor občasno greši zaradi skušnjave čokolada torta, svinjska gobica ali poletne jagode s smetano so bile navsezadnje prevelike, zato je treba pojesti uravnoteženo količino živil, ki vsebujejo bazo, ali popiti liter baznega čaja za zaščito pred hiperacidnost.
