Prehrana za staranje

Sopomenke

  • Starostna inhibicija
  • Proti staranju

Možnosti staranja

z anti-aging, obstaja veliko različnih možnosti za boj proti procesu staranja - tudi terapevtsko. Po eni strani lahko nekaj psihično storite proti procesu staranja. To je ravno mešanica duševnega fitnes in pozitiven odnos do življenja, ki pomaga zmanjšati raven stresa v telesu.

S tem se zmanjša število škodljivih prostih radikalov. Telo ni več napeto in ni dovzetno za druge okvare, kot so težave s prebavili. Poleg tega lahko stres zmanjšajo tudi nekateri športi, kot je npr joga.

Tu se skušamo uskladiti dihanje in misli s pravilno tehniko dihanja. Po drugi strani zelo raznolika in zdrava prehrana je pomembno. To lahko sestavite sami, zdravnik ali nutricionist.

O prehranjevalna piramida kaže, da bi morali biti zlasti žitni izdelki na jedilniku večkrat na dan. Sem spadajo kruh, testenine, riž in krompir. To telesu zagotavlja dnevno energijo.

Poleg tega so bogati z vitamini, minerali in zdravje-podpiranje vlaknin, ki uravnavajo prebavo in holesterol ravni in tako zaščitili srce in kri plovila. Poleg tega sadje in zelenjava, ki je prav tako bogata z vlakninami, a vsebuje malo kalorij, zagotovite dodatne vitamini in minerali. Vitamin C in vitamin E odpravljata celicam škodljive proste radikale in tako upočasnjujeta proces staranja. Poleg tega lahko številne rastlinske snovi preprečujejo tumorje, okužbe ali bolezni srca in ožilja.

Prehranska dopolnila proti staranju

Vitaminsko bogato prehrana pomaga tudi upočasniti proces staranja. Pred jemanjem vitaminski pripravkivendar se je treba posvetovati z zdravnikom, ki lahko določi katerega vitamini telesu primanjkuje, da bi to pomanjkljivost posebej rešilo. Naslednja tabela prikazuje, kateri vitamini ali elementi v sledovih in minerali vplivajo na nekatere organe ali dele telesa:

  • Vitamin A zaščita pred prostimi radikali (zaščita celic)
  • Zaščita pred prostimi radikali (zaščita celic)
  • Vitamin C ščiti pred prostimi radikali (zaščita celic) zategovanje kože, saj v njej sodelujejo lastne beljakovine kolagen tvorba.

Zaradi tega je koža videti bolj puhasta in mlajša

  • Zaščita pred prostimi radikali (zaščita celic)
  • Zategovanje kože, saj pri njej sodelujejo lastne beljakovine kolagen nastanek. Zaradi tega je koža videti bolj puhasta in mlajša
  • Zaščita vitamina E pred prostimi radikali (zaščita celic)
  • Zaščita pred prostimi radikali (zaščita celic)
  • CinkZdrava struktura kože in spodbujanje celjenja ran
  • Zdrava struktura kože in spodbujanje celjenja ran
  • Natrij, klorid in kalij Uravnavanje vodnega ravnovesja v telesu in s tem čvrstejša koža
  • Uravnavanje vodnega ravnovesja v telesu in s tem čvrstejša koža
  • Vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, folna kislina, niacin in biotin Boljša koža
  • Lepša koža
  • Zaščita pred prostimi radikali (zaščita celic)
  • Zaščita pred prostimi radikali (zaščita celic)
  • Zategovanje kože, saj pri njej sodelujejo lastne beljakovine kolagen nastanek. Zaradi tega je koža videti bolj puhasta in mlajša
  • Zaščita pred prostimi radikali (zaščita celic)
  • Zdrava struktura kože in spodbujanje celjenja ran
  • Uravnavanje vodnega ravnovesja v telesu in s tem čvrstejša koža
  • Lepša koža
  • Pantotenska kislina Boljši videz kože Spodbuja rast las in jih krepi
  • Lepša koža
  • Spodbujanje rasti las in krepitev las
  • Vitamin E, vitamin B6, vitamin B12, folna kislina in železo Tvorba krvi Sivanje kože, krepitev las in nohtov
  • Tvorba krvi
  • S tem sijoča ​​koža, krepi lase in nohte
  • Lepša koža
  • Spodbujanje rasti las in krepitev las
  • Tvorba krvi
  • S tem sijoča ​​koža, krepi lase in nohte
  • Kalcij krepitev zob in kosti, s tem svetel nasmeh in pokončna drža
  • Krepitev zob in kosti, s tem svetel nasmeh in pokončna drža
  • Krepitev zob in kosti, s tem svetel nasmeh in pokončna drža
  • Jod Brez golše
  • Brez gob
  • Brez gob