Suha koža je razširjena težava, ki se lahko pojavi v različnih delih telesa. Pogosto so prizadeti starejši ljudje, katerih koža je zmanjšala nastajanje sebuma, vendar na splošno lahko trpijo ljudje vseh starosti suha koža. Mnogi prizadeti ljudje so sicer popolnoma zdravi, torej suha koža samo po sebi ni vrednost bolezni.
Prizadeti jo pogosto dojemajo kot motečo, zlasti vizualno. Redkeje se suha koža pojavlja v okviru drugih bolezni. Poleg tega ga lahko povzroči ne preveč raznoliko, nezdravo prehrana, ki bo razloženo v naslednjem članku.
Kar se sprva sliši banalno, lahko po nekaj dneh in tednih privede do vidnega izboljšanja suhe kože: govorimo o zadostni količini pitja. Odrasli naj pijejo vsaj 2 litra tekočine na dan. Vnos tekočine naj bo v obliki čiste vode in ne v obliki limonad ali dodatno sladkanih sadnih sokov in čajev.
kopriva čaj in rožmarin čaj velja tudi za posebej primeren. Če telesu primanjkuje tekočine, jo med drugim umakne s kože. Z dovolj pitja lahko že po kratkem času opazimo, da je koža videti bolj puhasta, bolj zdrava in s tem mlajša.
Predvsem starejši imajo manj izrazit občutek žeje in posledično pogosto pijejo veliko premalo. To je eden od razlogov, zakaj imajo zlasti starejši ljudje suho kožo. Poleg tega je treba paziti, da se prehrana je čim bolj raznolika.
Še posebej vitamini in minerale, ki jih v glavnem najdemo v svežih živilih, kot sta sadje in zelenjava, je treba uživati v zadostni količini. Raznoliko prehrano lahko dosežemo z nekaj osnovnimi načeli:
- Pomembno je, da obroki potekajo redno in da ni napadov požrešna lakota z nezdravo hrano.
- Poleg tega ne bi smeli vedno izbrati iste priloge, sadje in zelenjavo pa jesti približno 5-krat na dan. V skladu s pravilom semaforja morate vedno izbrati rdeče, rumeno in zeleno sadje ali zelenjavo.
- Meso jedo zmerno, ribe pa naj bodo na jedilniku 1 do 2-krat na teden.
Tako kot rastlinska olja tudi ribe vsebujejo esencialne maščobne kisline, ki jih telo lahko dobro uporabi.
- Še posebej vitamini A in E ter vitamin B12 bi morali biti na voljo v prehrana.
- Biotin, ki ga v velikih količinah najdemo v korenju in paradižniku, ima prav tako pomembno vlogo pri vlažnosti kože ravnovesje.
Tu je nekaj primerov živil, ki še posebej pozitivno vplivajo na vlago ravnovesje suhe kože. Kot že omenjeno, pa je predvsem pestra prehrana tista, ki doseže želeni učinek.
- Sončnična semena vsebujejo vitamin E, ki ima močan vlažilni učinek.
- Kremen, pantoten, magnezijev in cink je vsebovan v ječmenu in ima učinek vezave vlage ter tudi krepi vezivnega tkiva.
- Sardele in divji losos vsebujejo dragocene maščobne kisline omega-3, ki delujejo protivnetno in preprečujejo draženje kože.
- Grah med drugim vsebuje vitamin A, E in nukleinske kisline ter spodbuja nastajanje lipidov na koži.
- Pusto meso, kot je perutnina ali govedina, dobavlja aminokisline, ki so pomembne za kolagen kot tudi za zadrževanje vlage v koži.
- Paprika poveča elastičnost kože in ima zdravilne učinke na rdečico in razpoke zaradi sestavin, kot so vitamin C in karotenoidi.
V Nemčiji je na voljo široka ponudba hrane, zato lahko pripravimo uravnotežene obroke.
S takšno prehrano je telo običajno dovolj preskrbljeno vitamini in hranil, tako da je vnos prehranska dopolnila ni potrebno. V bistvu je treba biti še posebej v stresnih časih pozoren na raznoliko prehrano. Če to včasih ni uspešno, lahko posežemo po dieti dodatki.
Še posebej dolgoročno pa prehransko dodatki nikoli ne more nadomestiti zdrave, raznolike prehrane. Kombinirani pripravki iz lekarne ali lekarne pogosto vsebujejo biotin in cink ter druge vitamine. Zdravljenje suhe kože je odvisno od osnovnega vzroka.
Če obstaja druga osnovna bolezen (pogosto zB Ščitnica disfunkcijo), ga je treba zdraviti tako, da izgine suha koža. Če se suha koža pojavi le začasno zaradi hladnejših temperatur ali suhega ogrevalnega zraka, lahko pomagajo vlažilne kreme in losjoni. Če pa je suha koža že dolgo prisotna v vsaki sezoni in je niti s kremami ni mogoče pravilno nadzorovati, je marsikaj za povedati, da telo ni oskrbljeno s pravimi hranili in vlago kože. ravnovesje je bila motena. V tem primeru je treba lastno prehrano kritično preučiti in po potrebi prilagoditi.
