Prehranjevalne navade | Prekomerna telesna teža in psihologija

Prehranjevalne navade

Kot smo že omenili, ponavadi prinese samo sitnost, če človeku prepoveš jesti. Zato je pomembno, da pri zdravljenju ne upoštevamo same hrane, temveč njeno sestavo. Konkretno to na primer pomeni, da je treba živalske maščobe nadomestiti z rastlinskimi in da približno polovico zaužite hrane ogljikovi hidrati.

Maščoba praviloma ne sme predstavljati več kot 30% prehrana. Prehranjevalne navade Ta pomemben korak je v končni fazi uporabiti naučeno. Na primer, pri nakupu hrane ima večina ljudi določene rituale za nakup določenih stvari in ne drugih.

Obstajajo tudi rituali, kako si človek npr. Namaže kruh. To pogosto ne deluje tako zavestno (vprašajte se, kako pogosto ste v življenju naredili hlebec kruha), ampak pogosto "trenirate" več let. Cilj terapije mora biti zdaj prekvalifikacija tega vedenja. Če zavestno preizkusite novo hrano (ki ni tako različna od "stare"), boste prej ali slej zagotovo našli kakšno, ki ključi dobre in imajo tudi manj maščob od tistih, ki ste jih vajeni. Še enkrat je treba poudariti, da ne gre za prepovedi (dovoljene so tudi sladkarije), temveč za odgovorno uporabo znanja, ki ga je bolnik prejel o debelost.

Gibanje

Ne moremo si reči, da se vsakršna prizadevanja za hujšanje znatno izboljšajo z redno vadbo. Spet ne gre za dosežke, pripravljene na olimpijske igre, temveč za odgovorno uporabo posredovanega znanja. Vsaka sprememba vedenja, tudi majhna (npr. Majhne razdalje peš in ne z avtom itd.)

bo trajno in pozitivno vplival na pacienta. Tudi tu je pomembno, da si postavimo realne cilje, saj v nasprotnem primeru obstaja tudi nevarnost uničenja motivacije za nadaljevanje terapije.