Prehranjevalno vedenje in prehranjevalne navade | Prekomerna telesna teža pri otrocih

Prehranjevalno vedenje in prehranjevalne navade

Prehranjevalne navade, ki jih ustvarjajo vzorniki staršev in družine, oblikujejo navade. Ne žvečiti pravilno, jesti ob strani, jesti na hitro, ne uživati ​​hrane, jesti stoje, jesti med gledanjem televizije,

Oskrba z energijo

Debelost temelji na dejstvu, da se telesu dovaja preveč energije ali pa se porabi premalo energije. Posledica tega je pozitivna energija ravnovesje, tj. oskrba z energijo je večja od porabe energije. Porabo energije sestavljajo bazalni metabolizem (55 odstotkov energetskih potreb), termogeneza in energija, potrebna za telesno aktivnost.

Bazalna hitrost presnove je količina energije, ki jo telo potrebuje za vzdrževanje vseh pomembnih telesnih funkcij. Torej, v popolnem počitku. Termogeneza predstavlja približno 25 odstotkov potreb po energiji.

To je postopek proizvodnje toplote s pomočjogori”Hrane. Prehlad in vnos hrane povečata termogenezo. Glede na stopnjo aktivnosti telesna aktivnost predstavlja preostalih približno 20 odstotkov dnevne potrebe po energiji

Energijske potrebe otrok in mladih

Povprečna energijska potreba otrok in mladih v kilokalorijah na dan Richtwert Če na primer desetletno dekle poje bar čokolade ali 100 gramov čipsa vsak dan, s tretjino dnevnih potreb po energiji je pokrila že s približno 500 kcal.

  • 1-4 leta Fantje: 1100 kcal Deklice: 1000 kcal
  • Fantje: 1100 kcal
  • Deklice: 1000 kcal
  • 4-7 leta Fantje: 1500 kcal Deklice: 1400 kcal
  • Fantje: 1500 kcal
  • Deklice: 1400 kcal
  • 7-10 leta Fantje: 1900 kcal Deklice: 1700 kcal
  • Fantje: 1900 kcal
  • Deklice: 1700 kcal
  • 10-13 leta Fantje: 2300 kcal Deklice: 2000 kcal
  • Fantje: 2300 kcal
  • Deklice: 2000 kcal
  • 13-15 leta Fantje: 2700 kcal Deklice: 2200 kcal
  • Fantje: 2700 kcal
  • Deklice: 2200 kcal
  • 15-19 leta Fantje: 3100 kcal Deklice: 2500 kcal
  • Fantje: 3100 kcal
  • Deklice: 2500 kcal
  • Fantje: 1100 kcal
  • Deklice: 1000 kcal
  • Fantje: 1500 kcal
  • Deklice: 1400 kcal
  • Fantje: 1900 kcal
  • Deklice: 1700 kcal
  • Fantje: 2300 kcal
  • Deklice: 2000 kcal
  • Fantje: 2700 kcal
  • Deklice: 2200 kcal
  • Fantje: 3100 kcal
  • Deklice: 2500 kcal

Preberite naslednji članek v tej seriji:

Vsi članki v tej seriji:

  1. Prekomerna telesna teža pri otrocih
  2. Kdaj je prekomerna telesna teža?
  3. Endokrini vzroki
  4. Biološki dejavniki / energetsko ravnovesje
  5. Prehranjevalno vedenje in prehranjevalne navade
  6. Kritične faze za razvoj prekomerne telesne teže