Prehranska dopolnila kot napitki
Zelo priljubljen in domnevno enostaven način hujšanja je jemanje šejkov. Različni proizvajalci ponujajo mešanice z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ter zmanjšano vsebnostjo kalorij. Ta naj bi nadomestil obroke in dosegel izgubo teže brez lakote. Tudi tu je treba biti pozoren na dejstvo, da se poleg potrebe po beljakovinah v zadostni meri zagotavljajo tudi vsa nadaljnja makro in mikro hranila, razen kratkoročno potrebe po beljakovinah, lahko dohodek Shakesa uspe, vendar je v rokah posameznik, da bo lahko dolgoročno zadrževal svojo težo tudi na "običajen" hranljiv način.
Postopek prehrane
Prehranska dopolnila uporabljati le izjemoma, če je mogoče. Uravnoteženo prehrana in vnos vode običajno zagotavlja vsa potrebna hranila. Jemanje beljakovinski stresi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (npr. pripravki iz sirotke) so lahko koristni za obsežno uporabo trening z utežmi.
Mišice ščitijo pred prekomerno razgradnjo pri nizkem vnosu kalorij. Kalorični primanjkljaj je kljub temu nujen. Tisti, ki sledijo strogim z nizko vsebnostjo maščob prehrana in uživajte samo pusto meso, jemljite omega maščobne kisline, da pokrijejo maščobo ravnovesje.
Raznoliko prehrana zaželena, vključno z rastlinskimi olji, oreščki in maščobnimi ribami. Priporočila zdravnika na podlagi kri vendar je treba upoštevati rezultate. Na primer, pomanjkanje železa ni redkost, zlasti pri ženskah, in je ni mogoče odpraviti s prehrano. Tukaj, prehransko dodatki ali zdravila lahko pomagajo.
Koliko lahko shujšam s prehranskimi dodatki?
Še posebej dietni napitki obljubljajo celo več kilogramov na teden. Močno znižujejo kalorije in zase trdijo, da vsebujejo vsa potrebna hranila dodatki so sprejeti samo v dopolnjujejo pri zmerno kalorično omejeni prehrani, kot so pripravki maščobnih kislin v dieti z nizko vsebnostjo maščob, lahko pričakujemo počasno, a stabilno izgubo teže. Izguba teže približno pol kilograma na teden je realna, odvisno od začetne teže in profila vadbe.
