Otrokov ni vedno lahko uvesti uravnoteženega prehrana z veliko sadja in zelenjave, mlečnih izdelkov, zdravih maščob itd. Katera mati ali oče tega ne ve? Če otroke vprašate, kaj hočejo, je odgovor vsak dan enak. Z nekaj otrokom prijaznimi triki pa je mogoče narediti pestro prehrana prijetna za male sladokusce.
- Vključite svojega otroka v pripravo hrane
Ali sesekljanje zelenjave, mešanje jedi ali okušanje in začimbe - ko otroci sodelujejo pri pripravi hrane, se zbudi njihovo navdušenje nad hrano in rezultat na krožniku postane osebni vrhunec. - Bodite vzor
Otroci so močno usmerjeni v prehranjevalne navade staršev. Pokažite svojim otrokom, da tudi vi imate radi svežo in raznoliko hrano, in pustite, da vaši otroci sodelujejo. - Otroci imajo radi pravljice in zgodbe
Povežite določeno jed z zgodbo, sestavine obroka povežite z izkušnjami ali dajte temi temo - potem je najmanjši dvakrat bolj okusen. - Otrokom prijazno oblačenje
Krešo na kruh potresemo z zeliščno skuto ali paradižnikom, rumeno papriko in zeleno solato v semaforiziranih barvah na krožniku. To vzbuja radovednost in navdušenje otrok. - Ne odnehajte takoj, če vaš otrok ne želi takoj jesti. Morda so okusne polnjene paprike zaenkrat zavržene, vendar kot surova hrana z zvončkom poper trakovi so zelo priljubljeni prigrizek ob televizijski noči.
- Skupaj z otroki poiščite zabavne vzdevke za določene jedi. Za odrasle se morda zdi zastrašujoče, toda otroci veliko raje jedo "smrkce" ali "vampirski eliksir" kot navadno zelenjavno enolončnico ali paradižnikovo juho.
- Staro preizkušeno in resnično v novi obliki
Pomislite, kaj imajo vaši otroci radi, in to spremenite v nove jedi. Palačinkam na primer ni treba vedno biti sladke - krepke s špinačo in malo sira postanejo zdrava glavna jed. - Otroci imajo prirojeno prednost do sladkih stvari. Izkoristite to prednost in na primer dodelajte solatne prelive z malo med or sladkorja. To daje solati prav poseben pridih in je dobrega okusa za vso družino. Za solatni preliv je priporočljivo neokusno olje, kot je fino repično olje.
- Naj poči!
Ko hrana hrustlja in poči, ko v igri obstajajo igrivi dražljaji na dotik usta, potem je še posebej dober za otroke. Izpopolnjujte jedi z krutoni, suhim sadjem in zelenjavo, malčki pa bodo navdušeni. - Otroci so pozorni na tankočutnosti. Če ena malenkost ni v redu, bo zavrnjen celoten obrok. Odlična "embalaža" v obliki zabavne dekoracije mize ali pisanih krožnikov in skled naredi vsebino veliko bolj okusno.
