Predstavitev
Diafragmatično dihanje ali sinonimno imenovano tudi "trebušno dihanje" je poleg tega eden od dveh načinov dihanja v prsih dihanje. Medicinsko gledano ni pravilno enačiti diafragma dihanje s trebušnim dihanjem, vendar se oba izraza uporabljata v enakem pomenu. Dihanje s membrana je samodejni, nezavedni proces.
Ni vam treba razmišljati, kdaj in kako vdihnete ali izdihnete, telo to naredi samo. Mišice v prsih in membrana pogodbeno in se izmenično sprostite. Pri pasivnem nezavednem dihanju predstavlja diafragmatično dihanje približno 70% vsega dihanja. Če želite preizkusiti, katero dihanje uporabljate sami, lahko eno roko položite na rebro, drugo na svojo želodec in dihajte normalno. Če se prsni koš dvigne in spusti, več dihate s svojim v prsih, če se trebuh izboči, več dihate s svojim membrana.
Mehanizem diafragmatskega dihanja
Diafragma je skoraj okrogla mišica, ki se začne na dnu rebra. Njegova vlakna so v sredini povezana z žilavo sredino. Mišico si lahko predstavljate kot kupolo.
Ko se med dihalnim preponom strne, kupola ponikne. Pri tem se trebušni organi pritisnejo navzdol, pljuča imajo več prostora, lahko se razširijo in svež zrak teče v pljuča zaradi negativnega tlaka v prsnem košu. Pri tem so organi v trebuhu nekoliko stisnjeni, tako da se trebuh izboči.
Ta postopek opisuje vdihavanje. Pri izdihu se diafragma sprosti, kupola se spet izboči navzgor in glasnost v prsih se zmanjša. Pljuča se skrčijo, "rabljeni" zrak izdihne in trebuh se spet izravna.
Kdo uporablja preponsko dihanje?
Na splošno lahko rečemo, da se dihanje diafragme redko pojavlja ločeno. Večina ljudi nezavedno uporablja tako diafragmo (diafragmo) kot tudi trebušne mišice, tako imenovane medrebrne mišice, ki se nahajajo med rebra in dihalne mišice za pomoč pri dihanju. Še posebej v sproščenem stanju, sede ali spimo, uporabljamo predvsem trebušno dihanje.
Kljub temu obstajajo okoliščine, v katerih je nekdo še posebej odvisen od diafragmatičnega dihanja. Predvsem dojenčki so sprva odvisni od te metode dihanja. Poleg glasbenikov, ki igrajo na pihala ali profesionalne zvočnike, imajo pevci raje tudi trebušno dihanje.
To jim omogoča, da v svoja pljuča vnesejo sorazmerno veliko zraka in jih nato prisilijo, da ga izdihnejo in s svojim zvokom ustvarijo prave zvoke vokalne gube. Poleg tega je diafragmatično dihanje še posebej potrebno, kadar je nekdo športno aktiven. Za oskrbo aktivnih mišic je potrebno več kisika. Izdihniti je treba več ogljikovega dioksida in potreben je kisik, tako da bodo medrebrne mišice, dihalne podporne mišice, prepona in trebušne mišice so potrebne za povečano dihanje.
