Preprečite športne nesreče in športne poškodbe

Organi našega telesa se razvijajo v skladu z zahtevami, ki jih na organizem postavljajo dražljaji iz okolja. Čeprav nezadostna stres povzroča nerazvitost in regresijo posameznih organov, nenehni treningi in športi povečujejo funkcije in zmogljivosti našega telesa.

Šport in zdravje

Ni dvoma, da je športna aktivnost v kateri koli starosti eden glavnih dejavnikov za ohranjanje zdravje, razvoj in stabilizacija mišično-skeletnega sistema in notranjih organov. Ni dvoma, da je športna aktivnost v kateri koli starosti eden glavnih dejavnikov ohranjanja zdravje, razvoj in stabilizacija mišično-skeletnega sistema in notranjih organov. Želja po gibanju tako dojenčka kot mladostnika nam kaže, da je gibanje ali spodbuda gibanja eden nujnih spodbud za razvoj in rast. Toda tudi v odrasli dobi vsestranski funkcionalec stres vseh organskih sistemov je treba ohraniti, kajti življenjske razmere mnogih ljudi, prizadevanje za udobje in pogosto enostranski poklicni stres tvorijo povsem nezadostno spodbudo za spodbujanje vzdrževanja zmogljivosti in prilagodljivosti našega telesa. Povečana dovzetnost za bolezni in prezgodnje staranje sta pogosto posledica tega enostranskega načina življenja. The zdravje-pospeševalni učinek športa je znan že dolgo in se v zdravilstvu že tisočletja izkorišča. Tudi hudo bolni ljudje se zdravijo s posebnimi oblikami gibanja na zdravniški recept, saj takšne vaje pospešujejo okrevanje, po drugi strani pa omogočajo tudi socialno reintegracijo bolnih, ki si s tem povrnejo življenjsko radost. Tesno povezavo med uravnoteženo vadbo in izboljšanjem zmogljivosti ali povečanjem odpornosti proti boleznim imajo tudi tisti, ki redno telovadijo vsak dan med delovnim časom ali po delu.

Šport kot preventiva pred boleznimi

Vadbo lahko uporabimo tudi za preprečevanje številnih noga bolezni. Na primer, kri zastoji na noga, ki vodi do otekanja nog, krčne žile ali celo odprte noge. Pogosto izrečeno mnenje: »Kakšen smisel ima ukvarjanje s športom, če sem že ves dan preobremenjen s stojenjem, hojo ali drugimi delovnimi obremenitvami? “, Lahko se izgovorimo le z nevednostjo. Takšen napor je skoraj vedno enostranski in povzroči preobremenitev posameznih mišičnih skupin, kar lahko vodi do prehranskih motenj, oteklin in celo koža razbarvanje. Deformacije stopal kot so ploska stopala, podplati ali celo ploska stopala, ki jih pogosto opazimo zaradi takšnih enostranskih obremenitev. V nasprotju s tem kompenzacijski šport doseže vzajemno obremenitev vseh mišic in spodbuja tudi dihanje kri kroženje, kar vodi do boljše prehrane tkiv. Tako celovita stimulacija organskih sistemov preprečuje tako imenovane prenapetostne bolezni in v veliki meri prispeva k okrevanju. Še posebej impresivno lahko doživimo učinek športne dejavnosti na zdravje, na primer med zimskimi počitnicami. Gibanje na prostem ustvarja potrebno ravnovesje na tako pogosto pojavljajočo se gibalno revščino ali enostranskost gibanja, ki je povezana s hkratno preobremenitvijo senzoričnih dražljajev z zelo veliko ljudmi. Odlična vaja stres na okončinah in organskih sistemih nujno povzroči živce sprostitev in s tem odlično okrevanje po vsakodnevnih preobremenitvah.

Šport spodbuja imunski sistem

Presnovna oživitev in stimulacija kri kroženje zaradi močnejšega gibanja poveča zmogljivost in zdravje ter hkrati okrepi občutek, da si živ. Revitalizacija presnove in stimulacija krvi kroženje ki jih povzročajo močnejša gibanja, povečajo zmogljivost in zdravje ter hkrati povečajo občutek življenja. Posledično lahko nevrotične bolezni nenadoma pozdravimo. Poleg tega se poveča odpornost telesa proti boleznim, kar se izraža predvsem v tem, da so prizadeti ljudje prizaneseni okužb dihal tudi v sezonah z neugodnimi vremenskimi razmerami. Toda tudi zdravljenje noga in bolezni stopal med otroštvo lahko spodbuja podnebni dražljaj. Športna aktivnost, ki se pravilno uporablja, torej spodbuja zdravje in preprečuje bolezni. Če kljub temu športne poškodbe omeniti tukaj, je treba opozoriti, da imajo le manjšo vlogo in bi se jim bilo mogoče v veliki meri izogniti, če bi upoštevali njihove vzroke. Vsaka športna vadba zahteva izkušnje z gibanjem, torej ponavljajoči se treningi. Najprej se vadijo enostavna gibalna zaporedja, nato zapletena, ki zahtevajo interakcijo vseh mišičnih skupin. Smučanje, še posebej alpsko na pobočjih in gorah, voda skakanje, gimnastika z aparatom, tudi igre z žogo, v vsakem primeru zahtevajo vsakodnevni pripravljalni gibalni trening, pri čemer starost, športne izkušnje in trening odmor, pa tudi telo stanje določite intenzivnost konstrukcije vaje. Če tega znanja ne spoštujemo, se v večini primerov zgodijo telesne poškodbe. Vendar proces vadbe ni ogrožen le v primeru neustreznega treninga, ampak tudi v primeru prekomerne utrujenosti mišic, lokaliziranih bolečina in hipotermija. Rezultat so mišični napori, mišične solze in draženje venskega drsnega tkiva in mišičnih nastavkov.

Preprečite športne poškodbe

Lažja motnja v gibalnem procesu vodi do sevov. Nasprotno so poškodbe pri padcu pogoste pri športih, ki zahtevajo posebno hitrost reakcije s sočasnim zapletenim gibanjem. Poškodbe spoji z raztrganimi vezmi in zlomljenimi kostipo drugi strani pa se pojavijo, ko je zmogljivost telesa precenjena in se ne more spoprijeti z zahtevami, ki so mu postavljene. Kot zgled so omenjeni nadaljnji vzroki poškodb, katerih pozornost je nujno potrebna, da bi se izognili najpogostejšim poškodbam nog, ki so posledica tega. To lahko dosežemo z uporabo ustrezne športne opreme (varnostni pasovi, dolžina smuči, pravilni smučarski čevlji), z dobro vadbo telesa in obvladanjem dobre tehnike. Poleg tega s prilagoditvijo hitrosti lastnim sposobnostim ali zahtevnosti spustov, upoštevajoč tako snežne razmere kot tudi razmere na tleh in glede na obliko dneva. V prenesenem pomenu lahko ta seznam v spremenjeni obliki velja tudi za tečaj preprečevanja nesreč na splošno. Kost Zlom se razume kot ločitev v kosti, običajno nenadna, ki jo povzroči sila. To se imenuje avluzijski, upogibni, zviti, strižni ali kompresijski zlomi. Takojšnja previdna opornica preprečuje hude deformacije z bočnim premikom, kotnim upogibanjem, vrtenjem v vzdolžni osi, krajšanjem ali podaljšanjem Zlom konča. Imobilizacija v a obliž gips ali podobno več tednov zagotavlja celjenje Zlom pod vprašajem.

Šport in sklepi

Spoji so še posebej ranljivi v nesrečah. Sevi in ​​zasuki so najpogostejši in lahko povzročijo poškodbe kapsul in vezi z modricami in otekanje sklepov. Spoji so še posebej ranljivi v nesrečah. Sevi in ​​zasuki so najpogostejši in lahko povzročijo poškodbe kapsul in vezi z modricami in otekanje sklepov. Močnejše nasilje običajno povzroči izpah, trajni premik dveh kostnih koncev, ki skupaj tvorita sklep, ki ga običajno spremlja a sklepna kapsula trgati. Poleg poškodb vezi na gleženj skupni, notranji Poškodbe kolena so še posebej pogosti, zlasti pri poškodbah meniskusov in križnih vezi. Mehanizem poškodbe je v glavnem viden pri večinoma sunkovitem zvijanju zgornjega dela telesa oz tesno v zvezi z spodnji del noge pritrjena na tla. Še posebej nogometaš in neizkušen smučar sta zelo pogosto izpostavljena tej zasučni travmi. V večini primerov je pred to poškodbo izčrpavanje meniskus zaradi stalne nepravilne ali enostranske obremenitve. Nenehna absolutna fiksacija spodnji del noge, ki ga povzroča okrašena nogometna obutev, tudi med treningi, monotono obremenitev pri skakanju, stalna preobremenitev v primeru deformacij nog, na primer trk kolen in steznic ali monotona poklicna preobremenitev, kot v primeru rudarjev ali tekočega traku delavci, so med dejavniki, ki povečujejo tveganje za poškodbe. Prvi znak začetne poškodbe je bolečina. Označuje spremembo obremenitve, vendar brez uporabe bolečina-olajšajo se zdravila, saj le ta lahko pravočasno preprečijo poškodbo, zdravila za lajšanje bolečin pa lahko le odpravijo trenutni občutek bolečine.

Prekomerno delo in preobremenitev pri športu

Druga poškodba noge, ki jo povzroči prekomerno povpraševanje in prekomerna uporaba, je Ahilova tetiva ruptura. Izogniti pa se je mogoče tudi, če se zahteva po obremenitvi dovolj zgodaj uskladi z zmogljivostjo in sposobnostmi zadevne osebe ter se izognemo kakršnim koli okužbam proti bolečinam. Torej to lahko vidimo večino ali bolje vse športne poškodbe in športno škodo je mogoče preprečiti, če je povpraševanje po uspešnosti v razumnih mejah in ustreza posameznim sposobnostim. Zdravnik ima skupaj z vzgojiteljem nalogo v zvezi s športom izobraževati in pomagati tako, da se prepreči škoda, tako da zdravstveno koristna vrednost športa koristi vsem. Dober gibalni trening, izrazita hitrost reakcije in povečanje mišične mase moč so najboljše sredstvo proti nesrečam in poškodbam vseh vrst, ki vsakodnevno ogrožajo ljudi. Poleg tega vsestranski atletizem poveča odpornost telesa na bolezni vseh vrst in hkrati poveča občutek, da si živ. S tega vidika stalna, pravilno vodena športna aktivnost pomeni preprečevanje poškodb in bolezni.