Preprečevanje arterioskleroze
Skoraj pomembnejši od zdravljenja arterioskleroza (utrjevanje kri plovila) je preprečiti arteriosklerotične spremembe v telesu. Čeprav obstaja naravno zadebelitev žilne stene, ki se s starostjo nenehno povečuje in je ni mogoče ustaviti, lahko z ustreznim življenjskim slogom preprečimo, da se žilni lumen še dodatno zoži. Bolniki z sladkorna bolezen mellitus je treba zdraviti tako, da je njihova kri raven sladkorja ostane čim bolj nespremenjena.
Visok krvni tlak mora biti dovolj prilagojena in se je treba izogibati najvišjim krvnim tlakom. A prehrana bogata z maščobami in holesterol treba zmanjšati kajenje je eden glavnih dejavnikov tveganja za arterioskleroza. Bolniki, ki imajo ponavljajoče se primere arterioskleroza v njihovi družini spadajo v glavno rizično skupino in jih mora previdno pregledati zdravnik.
Tu lahko opravimo tudi genetski pregled, da ugotovimo, ali je redka dedna bolezen z povišanim holesterol osnovni vzrok. Praviloma mora preventiva zmanjšati stresno življenjsko situacijo. Prekomerno telesno težo prav tako se je treba izogibati.
kronična ledvice izogniti se je treba neuspehu, saj to spodbuja razvoj arteriosklerotičnih sprememb (vaskularizacija). Poleg tega hipertiroidizem prav tako se je treba izogibati. protin se šteje tudi kot dejavnik tveganja za poapnitev žil (arterioskleroza) in se ga je treba izogibati ali čim bolj zdraviti.
Ukrepi
Prehrana Mediteranska prehrana Nizka vsebnost soli Manj mesa in živalskih maščob (razen rib) Prehod na rastlinske maščobe Življenjski slog Vzdrževanje alkohola Vzdrževanje nikotina Šport / gibanje Zdravila Zmanjševalci krvnega tlaka Zmanjševalci maščob
- Sredozemska dieta z nizko vsebnostjo soli Manj mesa in živalskih maščob (razen rib) Preklopite na rastlinske maščobe
- Sredozemska prehrana
- Nizka sol
- Manj mesa in živalskih maščob (razen rib)
- Preklopite na rastlinske maščobe
- Sredozemska prehrana
- Nizka sol
- Manj mesa in živalskih maščob (razen rib)
- Preklopite na rastlinske maščobe
- Življenjski slog Abstinenca od alkohola Abstinenca od nikotina Šport / Gibanje
- Odpoved alkoholu
- Nikotinski dopust
- Šport / Gibanje
- Odpoved alkoholu
- Nikotinski dopust
- Šport / Gibanje
- Zdravila Zmanjševalci krvnega tlaka Zmanjševalci maščob
- Zmanjševalec krvnega tlaka
- Pasti za maščobe
- Zmanjševalec krvnega tlaka
- Pasti za maščobe
Prehrana
Arterioskleroza se pri starejših razvija s starostjo. Vendar je čas nastopa močno odvisen od tega, kako se posamezna oseba hrani. To na splošno vključuje uravnoteženo prehrana, kar lahko dosežemo na primer s sredozemsko prehrano.
Sem spadajo ribe in različni oreški, zlasti zdrave maščobne kisline. V nasprotju z nasičenimi maščobnimi kislinami, ki jih v glavnem najdemo v mesu, spodbujajo zdravje presnova maščob. je pomemben pri preprečevanju arterioskleroze.
Hrana, bogata s soljo, vodi do visok krvni tlak na dolgi rok. To spremeni kri pretok v plovila, hkrati pa se obnovijo stene posod, da prenesejo ta pretok krvi. To vodi do povečanega zgoščevanja sten, kar posledično spodbuja obloge (kalcij vloge).
vitamini lahko med drugimi pozitivnimi učinki na telo deluje tudi preventivno proti arteriosklerozi. Nad vsem, vitamini C in E ter beta-karoten delujejo antioksidativno. Celice z visoko presnovno aktivnostjo, kot so stresne celice v stenah žil, sproščajo agresivne snovi, ki lahko oslabijo in poškodujejo druge celice.
Antioksidanti vitamini C in E prestrežeta te škodljive snovi. Namesto da bi škodovali drugim celicam, se vežejo na antioksidativne snovi vitaminov. Ti vitamini lahko tako preprečijo nastanek arterioskleroze.
Potreba po vitaminu C odrasle osebe zlahka zadosti z rednim uživanjem sadja. Beta-karoten in vitamin E lahko zaužijemo tudi v zadostnih količinah s približno 250 g zelenjave na dan. Šport v mnogih pogledih preventivno deluje na arteriosklerozo.
Telesna aktivnost, še posebej vzdržljivost šport, krepi celoto kardiovaskularni sistem. Endurance športi, kot so kolesarjenje, jogging, hoja in plavanje so veliko bolj učinkovite kot trening z utežmi. Dolgoročno šport niža krvni tlak in povečuje učinkovitost sistema srce.
Posledično lahko ob vsakem srčnem utripu v obtok črpamo večjo količino krvi, zato srce obrestna mera se tudi dolgoročno zniža. Poleg tega veliko majhne nove krvi plovila tvorijo se zlasti v mišicah, ki vodijo do boljšega krvnega obtoka in nudijo boljšo zaščito pred motnje krvnega obtoka ki jih povzroča arterioskleroza. Ljudje, ki so pogosto fizično aktivni, tudi zmanjšajo tveganje za bolezen debelost.
Posledično se zlasti izboljšajo vrednosti lipidov v krvi, kar pa pozitivno vpliva na ožilje. Zaradi nizke holesterol ravni je manj oblog, ki se prilepijo na stene krvnih žil, zato je manj arterioskleroze. Sprostitev tehnike, kot so joga postajajo vedno bolj pomembni tudi za tveganje za arteriosklerozo. Podoben meditacija in vaje pozornosti, ti športi pozitivno vplivajo na raven stresa v telesu. To znižuje krvni tlak in srce stopnja, ki ima nato kardioprotektivni učinek (ščiti kardiovaskularni sistem).
