Preprečevanje
Od leta bolečina v zadnjici mnogih prizadetih povzročajo posturalne deformacije in nepravilno izvedeni gibi, v večini primerov lahko celo preprosti ukrepi pomagajo preprečiti takšne simptome bolečine. Preprečiti bolečina v zadnjici se sploh ne razvijejo previdnostni ukrepi med vsakodnevnimi gibi. Pri mnogih bolnikih je bolečina v zadnjici lahko pripišemo dvigovanju težkih predmetov, pogostim upogibanjem in športnim aktivnostim brez predhodnega ogrevanja.
Poleg tega trpijo tudi bolniki, ki ure in ure sedijo pred računalnikom bolečine v zadnjici. Zaradi tega lahko takšne simptome bolečine učinkovito preprečimo s spremembo življenjskega sloga. Na primer pri dvigovanju težkih predmetov je treba paziti, da zgornji del telesa ni nagnjen naprej.
To vodi do velike obremenitve glutealnih mišic. Težke predmete je zato treba vedno dvigovati s kolen, hrbet pa mora biti poravnan in pokonci. Ljudje, ki delajo v pisarni in pogosto sedijo za računalnikom, si morajo vsake toliko narediti kratke odmore, da sprostijo mišice. Poleg tega lahko preproste gimnastične vaje pomagajo preprečevati bolečine v zadnjici ki ga povzroča nepravilna obremenitev.
Bolečina v zadnjici med nosečnostjo
Bolečine v predelu zadka med tem niso redke nosečnost. V večini primerov so te pritožbe med nosečnost so posledica draženja Išijatičan živca. Išias je lahko za bolnika zelo neprijetno in vodi do bolečine, ki se širi od spodnjega dela hrbta do zadnjice.
Ženske med tem pogosto celo občutijo nelagodje nosečnost ki se začne v spodnjem delu hrbta in nadaljuje v stegna. Vzrok za te bolečinske simptome je v samih glutealnih mišicah. Zaradi vse večje teže trebuha so mišice zadnjice izpostavljene izjemnemu stresu.
Zaradi tega se zadnjične mišice pogosto povečajo. Kot rezultat, med nosečnostjo lahko močne sile delujejo na Išijatičan živca in ga potisnite. Prizadete ženske to lahko odpravijo z lokalnim nanašanjem toplote (na primer s toplotnimi ometi).
Poleg tega ciljno usmerjeni raztezanje vaje in lahke masaže lahko pomagajo razbremeniti bolečine v križu in zadnjico. Še en sprožilec za išias med nosečnostjo je nerojeni otrok sam. Še posebej v pozni nosečnosti lahko teža otroka pritisne na Išijatičan živca in povzročajo bolečine v križu in zadnjici. Stiskanje ishiadičnega živca je treba zdraviti tudi med nosečnostjo.
V nasprotnem primeru obstaja nevarnost, da se akutne pritožbe razvijejo v kronično bolečino. Iz tega razloga se morajo ženske, ki med nosečnostjo trpijo za zelo hudimi bolečinami v križu in na obrazu, posvetovati z zdravnikom. Ta zdravnik lahko predpiše protivnetno zdravilo.
Kljub jemanju teh zdravil med nosečnostjo pa popolne osvoboditve od bolečin ni mogoče zagotoviti. Pri prizadetih ženskah simptomi običajno popolnoma izginejo takoj po rojstvu. Trajne poškodbe zaradi stiskanja ishiadičnega živca lahko opazimo le zelo redko.
