Preprečevanje
V izogib bolečina v golenici zaradi preobremenitve ali vsaj, da se ne bi ponovila, je treba razmisliti o nekaj stvareh. Tek slog in obutev Številni tekači doživljajo bolečina v golenico, ker imajo v nogah pokvarjen položaj ali se med tekom nepravilno kotalijo. Pogosto gleženj sklep prepogne navznoter navznoter, ko tek, temu pojavu pravimo prekomerna pronacija.
Če želite izvedeti, ali je vaš tek slog je napačen, priporočljivo je, da to storite profesionalno analiza tekalne steze. Video posnetki športnika, ki teče na tekalni stezi, se posnamejo od zadaj in od strani ter nato ocenijo sliko za sliko. Leg napačne položaje in napake drže telesa je mogoče odkriti in odpraviti pomoč Glede na vaše potrebe lahko izberete prave tekaške copate, športne vložke ali posebne trening za moč.
Pomembno je tudi, da je blaženje obutve prilagojeno lastni telesni teži, treningu stanje in površino. A tudi z najboljšim materialom je nujno, da telesu omogočimo zadostne faze regeneracije. Predvsem začetniki bi morali paziti, da svojih teles ne obremenjujejo preveč, in biti pozorni na opozorilne signale, kot so bolečina.
zaključek
Bolečina v golenici je pogosta motnja pri športnikih, ki se ukvarjajo s tekaško intenzivnimi športi. V mnogih primerih ustrezna obdobja počitka in domača zdravila za simptome pogosto pomagajo pri blagih simptomih. Če bolečina traja dlje časa, je treba natančneje poiskati vzrok in podaljšati terapijo in zaščito. Pogosto pravilna slog teka in smiselno vedenje pri treningu lahko pomaga preprečiti bolečino v kostnici golenice.
