Preprečiti gastroezofagealna refluksna bolezen, pozornost je treba nameniti zmanjševanju posameznikov dejavniki tveganja.
Vedenjski dejavniki tveganja
- Prehrana
- Podhranjenost:
- Sadni sokovi (npr. Citrusovi sokovi / pomarančni sok) z veliko sadja kisline.
- Peppermint čaj in poprova meta pastile (meta).
- Prehranjevanje
- Zadnji vnos hrane pozno zvečer pred spanjem (bolje pred 6:00)
- Poraba poživil
- Alkohol
- Kava
- Tobak (kajenje)
- Psihosocialne razmere
- Stres
- Prekomerno telesno težo (ITM ≥ 25; debelost).
Preprečevalni dejavniki (zaščitni dejavniki)
- Spremembe v prehrani - vitalna snov, uravnotežena prehrana - manj živil, ki tvorijo kislino, in več živil, ki dajejo bazo.
- Izogibati se je treba velikim obrokom z visoko vsebnostjo maščob. Namesto tega jemljemo manjše obroke, razporejene čez dan - večji kot je želodec Obseg in daljši kot je čas zadrževanja v želodcu, večje je tveganje za refluks bolezen.
- Zadnji vnos hrane pred spanjem ob 18.00 uri
- Izogibanje:
- Hrana z visoko vsebnostjo maščob (maščobno meso, mast, majoneza; ocvrta hrana).
- Pijače, bogate z sladkorja kot kakav ali preveč sladkarij (zlasti čokolada).
- Agrumi; kislo sadje, kisli sokovi.
- Sadni sokovi, kot so citrusovi in pomarančni sok, ter paradižnikov sok (vsebujejo veliko sadja kisline).
- Sladkarije (zlasti čokolada)
- Hipertonične (z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov) pijače, kot so gazirane pijače, pijače iz kole, kakav.
- Močno gazirana mineralna voda
- Čaj iz poprove mete in pastile iz poprove mete
- Vložena zelenjava, paradižnikov kečap
- Česen in čebula
- Pekoče začimbe
- Prehranjevanje
- Zgornji del telesa do noči
- Debelost (prekomerna telesna teža) - povzroči širitev spodnje prsne odprtine (odprtina od prsnega koša do trebuha), kar povečuje tveganje; sodelujte v medicinsko nadzorovanem programu hujšanja
