Hiperholesterolemija: preprečevanje

Preprečiti hiperholesterolemija z LDL višine, je treba pozornost nameniti zmanjševanju posamezne dejavniki tveganja.

Vedenjski dejavniki tveganja

  • Prehrana
    • Kronično prenajedanje
      • Visok kalorični vnos
      • Visok vnos nasičenih maščobne kisline tako dobro, kot holesterol in trans maščobne kisline (10–20 g transmaščobnih kislin na dan; npr. Pecivo, čips, izdelki s hitro prehrano, priročna hrana, ocvrta hrana, kot je pomfrit, žitarice za zajtrk z dodano maščobo, prigrizki, slaščice, suhe juhe)
      • Velika poraba sladkorja
    • Prenizek delež mononenasičenih maščobnih kislin
    • Prenizek delež polinenasičenih maščobnih kislin
    • Prehrana z malo vlaknin
    • Pomanjkanje mikrohranil (vitalne snovi) - glejte Preprečevanje z mikrohranili.
  • Prijetno uživanje hrane
    • Alkohol (ženska:> 20 g / dan; moški> 30 g / dan).
    • Tobak (kajenje)
  • Telesna aktivnost
    • Fizična neaktivnost
  • Psihosocialne razmere
    • Pomanjkanje spanja
    • Stres
  • Prekomerno telesno težo (ITM ≥ 25; debelost)? - DYSIS (Dyslipidemia International Study) je preučeval več kot 50,000 bolnikov v 30 državah. Avtorji niso našli povezave med indeks telesne mase (ITM) in LDL holesterol.

Onesnaževanje okolja - zastrupitve (zastrupitve).

Preprečevalni dejavniki (zaščitni dejavniki)

  • Orehi: 43 g na dan izboljša presnovo lipidov in zniža LDL holesterol za približno 5%.