Napihnjenost (meteorizem): Preprečevanje

Da bi preprečili meteorizem (napenjanje), pozornost je treba nameniti zmanjševanju posameznih dejavniki tveganja.

Vedenjski dejavniki tveganja

  • Prehrana
    • Napačne prehranjevalne in pitne navade, kot je prehitro prehranjevanje in pitje gaziranih pijač.
    • Uživanje zelenjave in stročnic (zaradi sladkorja molekule ramnozo in stahiozo, ki jih ni mogoče uporabiti v Tanko črevo in samo v debelo črevo bakterijsko floro izpodrinejo), ki imajo napihnjen učinek. Ramnozo in stahiozo najdemo tudi v višjih koncentracijah v drugih živilih: piščancu jajca, zelje, hrustljav kruh, kislo zelje, zelena, lubenica in čebula.
    • Jeruzalem artičoka, ki vsebuje inulin, lahko tudi poveča proizvodnjo plina.
    • Pomanjkanje mikrohranil (vitalne snovi) - glejte preventivo z mikrohranili.
  • Aerofagija - povečano požiranje zraka.

Drugi dejavniki tveganja

  • Na začetku bogata z vlakninami prehrana (vendar se ustavi po dveh do treh tednih).