Za preprečevanje piroze (zgaga), pozornost je treba nameniti zmanjševanju posameznih dejavniki tveganja.
Vedenjski dejavniki tveganja
- Prehrana
- Podhranjenost:
- Sadni sokovi (npr. Citrusovi sokovi / pomarančni sok) z veliko sadja kisline.
- Peppermint čaj in poprova meta pastile (meta).
- Prehranjevanje
- Zadnji vnos hrane pozno zvečer pred spanjem (bolje pred 6:00)
- Poraba poživil
- Alkohol
- Kava
- Tobak (kajenje)
- Psihosocialne razmere
- Stres
- Prekomerno telesno težo (ITM ≥ 25; debelost).
Preprečevalni dejavniki (zaščitni dejavniki)
- Spremembe v prehrani - vitalna snov, uravnotežena prehrana - manj živil, ki tvorijo kislino, in več živil, ki dajejo bazo.
- Izogibati se je treba velikim obrokom z veliko maščobe. Namesto tega je pomembno, da jemljete manjše obroke, razporejene čez dan - večji kot je želodec Obseg in daljši kot je čas zadrževanja v želodcu, večje je tveganje za gastroezofagealna refluksna bolezen (sopomenke: GERB, gastroezofagealna refluksna bolezen; gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD); gastroezofagealna refluksna bolezen (refluksna bolezen); gastroezofagealni refluks; refluksni ezofagitis; refluksna bolezen; Refluksni ezofagitis; peptični ezofagitis); vnetna bolezen požiralnika (ezofagitis), ki jo povzroča patološki refluks (refluks) kislega želodčnega soka in druge želodčne vsebine.
- Zadnji vnos hrane pred spanjem ob 18.00
- Izogibanje:
- Zgornji del telesa do noči
- Debelost (prekomerna telesna teža) - povzroči širitev spodnje prsne odprtine (odprtina od prsnega koša do trebuha), kar povečuje tveganje; sodelujte v medicinsko nadzorovanem programu hujšanja
