Preprečite demenco
Demenca in duševno poslabšanje v starosti je mogoče do določene mere preprečiti. Zahteve po možganov zmanjševati s starostjo. Službe običajno ne opravljajo več in vsakdanje življenje postane bolj rutinsko.
Moč in želja, da bi se prebili iz vsakodnevne izgube, se izgubi, kar manj obremenjuje možganov. Zmanjšuje svoje sposobnosti, saj ni več potreben v celoti. Temu zmanjšanju lahko preprečimo miselne vaje, kot so križanke, Sudoku in druge vaje logičnega mišljenja.
Izdelujejo možganov ohraniti svojo funkcijo in spodbujati duševno fitnes. Poleg aktivnih vaj je treba telesu zagotoviti tudi dovolj počitka. Zdrav vzorec spanja spodbuja duševno in fizično zdravje.
V povprečju bi morali doseči 7 ur spanja na noč, da bi možgani predelali dnevne vtise in telesu omogočili, da si povrne moč. Tako premalo kot preveč spanca lahko spodbuja razvoj demenca. Zdrav življenjski slog je predpogoj za celovitost zdravje.
Telesna aktivnost in zdrava prehrana z zadostnim številom sadja, zelenjave, rib in polnozrnatih izdelkov še posebej ohranja krvni žil v dobrem stanju stanje. Žilne bolezni lahko med drugim vodijo do omejene zaloge hranil v možganih in s tem povzročijo škodo. Razvoj demenca se tako spodbuja.
Poleg aktivnih vaj je treba telesu zagotoviti tudi dovolj počitka. Zdrav vzorec spanja spodbuja duševno in fizično zdravje. Doseči bi bilo treba povprečno 7 ur spanja na noč, da bi možgani lahko predelali dnevne vtise, telo pa si napolnilo baterije.
Tako premalo kot preveč spanja lahko spodbuja razvoj demence. Zdrav življenjski slog je predpogoj za celostno zdravje. Telesna aktivnost in zdrava prehrana z zadostnim številom sadja, zelenjave, rib in polnozrnatih izdelkov še posebej ohranja krvni žil v dobrem stanju stanje.
Žilne bolezni lahko med drugim vodijo do omejene zaloge hranil v možganih in s tem povzročijo škodo. Tako se spodbuja razvoj demence.
Vsi članki v tej seriji:
