Preventiva s športom
Šport je bistven za preprečevanje a kap. Ni nujno, da je to vedno šport v telovadnici. Še več gibanja v vsakdanjem življenju vodi do znatnega zmanjšanja tveganja za kap.
To je predvsem zato, ker povečana telesna aktivnost pozitivno vpliva nanje kri pritisk, krvni sladkor in vrednosti maščob v krvi. Poleg tega šport ljudem pomaga pri hujšanju in tako v primeru odpravlja še en dejavnik tveganja debelost. Načeloma pa velja, da a Oblikovanje z družinskim zdravnikom je smiselno za nadaljnje posvetovanje.
To je še posebej pomembno, če imate kronične bolezni, redno jemljete zdravila ali se preprosto že dolgo ne ukvarjate s športom. Zdravnik lahko opravi EKG za stres kot dodatno diagnozo in preveri, kako se srce stopnja in kri pritisk se obnašajo. Na podlagi tega lahko poda kvalificirano priporočilo in oceni razumno obremenitev.
Še eno zelo pomembno preprečevanje kap je njegovo vključevanje v vsakdanje življenje. Poskusiti se je treba več gibati, pogosteje voziti kolo ali pa prej izstopiti iz tramvaja in oditi domov. Že majhni ukrepi zmanjšujejo tveganje za možgansko kap.
Preventiva z zdravo prehrano
Da bi zmanjšali tveganje za možgansko kap, lahko tudi sami postanete aktivni. Zdrava prehrana pozitivno vpliva na kardiovaskularni sistem. Za kri plovila, tako imenovano Sredozemlje prehrana je še posebej zaželeno.
To pomeni a prehrana z veliko zelenjave, oljčnega olja, rib in oreščkov. Seveda je prav, da si vsake toliko časa privoščite kos torte. Vedno pazite na uravnoteženo prehrano. Prekomerno uživanje alkohola prav tako ni dobro za kri plovila.
Vendar pa je slavni kozarec rdečega vina čez dan dovoljen. Glede prehrane je smiselno razmišljati tudi o zmanjšanju telesne teže. Biti prekomerno telesno težo je veliko večji dejavnik tveganja kot nezdrava prehrana. Zlasti pri ljudeh s prekomerno telesno težo je sprememba prehrane na mediteransko res smiselna
