Obstaja še en način, kako pretentati svojega notranjega telesnega stražarja: poiščite zaveznike, ki jih želite obiskati plavanje v bazenu, pojdite na jog ali ribe in skuhajte zelenjavo. Spodbujajte drug drugega, poslušati drug drugega - notranji telesni stražar od tega trenutka težko živi.

Poiščite fitnes partnerja

Najboljši trener je lahko prijatelj ali kolega iz športnega kluba. Nekateri se raje povežejo s tesnimi prijatelji, drugi pa potrebujejo razdaljo in osebno bližino motijo ​​in ovirajo.

V vsakem primeru velja naslednje: redno delite svoje uspehe in neuspehe - po možnosti enkrat na teden. Odločite se za naslednje korake v prihodnjem tednu in jih zapišite v svoj dnevnik.

Teden dni kasneje poročajte drug drugemu in skupaj analizirajte, kako je šlo. Kaj je bilo dobro? Kaj je bilo slabo Če veste, da morate nekaj iskreno sporočiti nekomu drugemu, vas bo držalo na pravi poti. In svojega partnerja boste spoznali tudi takrat, ko se absolutno ne počutite v liniji drsanje in bi rad obesil čevlje.

Držite se tam - tako je lažje

Ni tako težko začeti, če izberete šport, v katerem uživate: plavanje, tek na smučeh, pohodništvo, kolesarjenje ali celo inline drsanje so dobri uvodni športi, ker dajo malo stres o spoji. Zelo primerna je tudi nordijska hoja (hitra hoja s palicami). Vključuje zelo majhno tveganje za poškodbe in skoraj ne vodi do mišic utrujenost.

Tisti, ki raje začnejo takoj jogging ali drug šport z večjo intenzivnostjo obremenitve ne sme pretiravati. Mišice in spoji vedno potrebujem dan okrevanja, da se navadim na obremenitev. Optimalno je kombinirati šport z različnimi gibalnimi vzorci. To zmanjšuje tveganje za preobremenitev posameznih mišičnih skupin.

Kateri koli trening izberete, se prepričajte, da ga lahko izvajate na prostem, če je le mogoče. To vam dodatno dvigne razpoloženje! Zdravo življenje ne sme biti naporno in je lahko celo zabavno. Seveda to ne velja le za telesno vadbo, ampak tudi za zdravo prehrano in duševno ravnovesje.

Uživati ​​lahko samo tisti, ki so posledice spremembe življenjskega sloga občutili na lastnem telesu. Takoj ko pride do resničnega navajanja, notranji prašičji pes postane vaš prijatelj. Je bitje, ki se navadi na stvari in vam v določeni fazi celo pomaga, da se tega držite.

Sorodni članki:

Raztegniti kaj? | Raztezanje

Raztegniti kaj? Da bi ugotovili, katere mišične skupine so skrajšane, je potreben individualni pregled pri fizioterapevtu ali trenerju. Pregled vključuje: Določi se natančna lokacija skrajšanih mišic, vrsta omejitve gibanja in možni vzroki. Odločilno za izbiro razteznih vaj,

Preberite več »

Ko Snowy srbi in izgublja lase

Stanje dlake in kože psa je odraz njegovega zdravja. Večina psov si dlako zamenja dvakrat na leto - spomladi in jeseni. Kako in kdaj pes zavrže poletni ali zimski plašč, je odvisno od pasme, temperature in dolžine dnevne svetlobe. Ker v zaprtih prostorih temperatura

Preberite več »

Fitness žil: potrebna je preventiva!

Študije v Nemčiji so pokazale, da je le približno 20 do 50 odstotkov zdravih ven, 25 do 50 odstotkov ima blago krčne žile (varikozo), deset do 15 odstotkov ima napredovalno varikozo, pet do 15 odstotkov ima hudo varikozo in en do štiri odstotke razjeda spodnjega dela noge (ulcus crusis)

Preberite več »

Vaje za hrbet v pisarni: vaja 5

Počasi se upognite naprej, kolikor je le mogoče. Med tem zavijte hrbet. Pri tem upognite kolena in brado pripnite na prsni koš. Roke in zgornji del telesa ohlapno visijo. Zadržite položaj 15 sekund, nato pa se zelo počasi - vretenca za vretenci - poravnajte. Trikrat skupaj.

Preberite več »
Zdravstvena dejstva