Primerno za zabavno prehrano
To mešano prehrana je kombinacija energijsko omejene prehrane, športa in sprostitev. To prehrana temelji na raznoliki mešani prehrani z nizko vsebnostjo maščob. Dejstvo, da je “Fit for fun prehrana"Se lahko uporablja dolgoročno, govori v prid.
Izguba teže je počasna in razumna. Na mesec se doseže približno 1 kg. Vadba in sprostitev veljajo za pomemben del vsakdanjega življenja. Za vsako vrsto različne možnosti športnega treninga in sprostitev predstavljene metode. Sprostitev, če jo uporabljate pravilno in namensko, vam lahko pomaga nadaljevati, lahko pa tudi pri premagovanju hrepenenja in ponovitvi starih navad.
Za vedno mlada mešana prehrana
Internist Ulrich Strunz je ustanovitelj te oblike prehrane. To domneva prekomerno telesno težo in civilizacijske bolezni so posledica napačne prehrane in pomanjkanja vitalnih snovi in beljakovin. Zato se poleg tega priporočajo pripravki iz vitaminov in mineralov ter beljakovinske pijače.
Eden se začne s tako imenovanim "Vital-Fatburning". Izraz "kurjenje maščob" prihaja iz angleško govorečega sveta in pomeni izgorevanje maščob. Traja deset dni in vključuje intenziven dnevni od 60 do 90 minut tek usposabljanje.
Spremljajo ga beljakovinske pijače ter surovo sadje in zelenjava. Nato se začne sredozemska prehrana. Sestavljen je iz veliko sadja in zelenjave, pustega mesa in rib ter kozarca rdečega vina na dan.
Prehranska dopolnila kot vitamini in elementi v sledovih. Sorazmerno visok delež sadja in zelenjave je pozitiven. Prehranska dopolnila priporočamo.
Lahko pa pride do nevarnosti prekomerne zaloge hranil. The tek priporočila so samo za zelo usposobljene osebe v realnem obsegu. Obljuba, da boste vsak dan izgubili do 1 kg teže, je nerealna, veliko previsoka in ni v priporočenem zdravem območju.
Hujšam (Društvo za prehrano / DGE)
Program za prehranske in vedenjske spremembe ter za bolj športno življenje. Primerno za skupine ali kot vodilo za samopomoč Na začetku je treba sestaviti prehranski protokol. Vadbeni dnevnik vsebuje informacije o vsakdanji dejavnosti.
Na voljo je 5 obrokov na dan in povprečno 1300 kcal. Primerno kot stalni program. Želeno zmanjšanje telesne teže in sestava prehrane temeljijo na najnovejših znanstvenih spoznanjih. Psihološka podpora v boju proti ustaljenim navadam dopolnjuje program. Znanstveno utemeljen program je primeren za hujšanje počasi in zdravo ter za dolgoročno ohranjanje dosežene teže.
Vsi članki v tej seriji:
