Poletje, sonce, plaža in morje - kdo lahko, zdaj rad potuje na jug, da bi ubežal našemu muhastemu vremenu. Da pa bi se lahko odpravili na eksotične počitnice na plaži, je pogosto treba sprejeti nekaj ur dolg let. Tukaj je nekaj zdravih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se pripeljete na dopustniški kraj v formi in spočiti:
- Vneto grlo or hripavost so pogosti simptomi po dolgem potovanju z letalom. Razlog je posledica klimatske naprave letala. Nizka vlažnost izsuši sluznico usta in grlo; to olajša virusi in bakterije za pritrditev na sluznico. Rezultat: hitreje zbolite. Zato je pomembno, da popijemo približno 0.5 - 1 liter več voda ali razredčene sadne sokove kot običajno med dolgim poletom, tako da sluznice ostanejo vedno vlažne.
- V lekarni vzemite pršilo s fiziološko fiziološko raztopino in razpršite raztopino vsakih 30 minut v nos; to zmanjšuje neprijetno sušenje nosna sluznica. To bi morali storiti celo nekaj dni po letu na vašem dopustniškem kraju.
- Pred letom se izogibajte napeti hrani in ne pijte gaziranih mineralov voda. To lahko vodi do napenjanje na zračnih višinah.
- Med spanjem je organizem najmanj obremenjen med letom na dolge proge.
- Težave s spanjem in vznemirjenost lahko ublažimo z blagim valerijana priprava.
- Alkoholne pijače in kava ne bi smeli biti pijani na letalu, kakršni so voda-soden.
- Tudi zdravi ljudje imajo tele krči, Vena težave in težave s krvnim obtokom v nogah po letu na dolge proge.
- Vaša rutina za kroženje se vam bo zahvalil, če se premaknete. Vedno znova vstani in hodi naokoli. Tako izboljšate povratni tok venske kri.
- Med letom popustite oblačila in pasove. Na letalu sezujte čevlje in noge shranite visoko, najbolje na potovalno torbo. Sporočilo stopala in izvajajte gimnastične vaje s prsti.
- Spomnite se tudi ogrevalnega oblačila, saj je včasih na letalu kul.
- Po dolgem letu se mnogi počutijo utrujeni zaradi časovne razlike. Ko pristanete, je telo pogosto programirano za nočni počitek. Na njihovem cilju pa je svetel dan. Utrujeni ste, razdražljivi, osredotočeni, brezvoljni. Proti fizičnim posledicam premika časovnega pasu, t.i. jet lag, si lahko najbolje pomagate tako, da ritem spanja / budnosti vnaprej prilagodite času na počitniškem kraju.
- Ali vas muči a kronična bolezen pogovor zdravniku, ali in pod kakšnimi pogoji let na dolge proge za vas pride v poštev.
